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不少妹紙為了練出性感迷人的馬甲線真的是下足了功夫，但是練出來之后，可能有人又會(huì)擔(dān)心會(huì)消失，那到底馬甲線練出來會(huì)消失嗎？

馬甲線練出來會(huì)消失嗎

不繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉會(huì)消失。

馬甲線練出來之后如果繼續(xù)堅(jiān)持健身鍛煉，同時(shí)配合飲食，那可以很好的保持馬甲線的鍛煉效果，不會(huì)出現(xiàn)消失的現(xiàn)象，但是如果在練出馬甲線后就放松，不再繼續(xù)鍛煉也不控制飲食了，就可能反彈，恢復(fù)以前的身材，腹部贅肉增多，馬甲線自然也就可能會(huì)消失。

馬甲線不繼續(xù)練多久會(huì)消失

2周左右。

練出馬甲線可能需要1-3個(gè)月的時(shí)間，但是練出來之后不繼續(xù)健身，飲食也不加以控制的話，2周左右的時(shí)間馬甲線可能就會(huì)消失，之前的努力功虧一簣。

馬甲線練出來后怎么做不會(huì)消失

每周堅(jiān)持鍛煉3-4次

想要能保持馬甲線的效果，就需要堅(jiān)持健身鍛煉，所以每周要進(jìn)行3-4次的馬甲線鍛煉，這樣既可以不斷的給予肌肉刺激，保持成果，還能讓身體、肌肉有恢復(fù)休息的時(shí)間。

用復(fù)合動(dòng)作鍛煉

要想馬甲線練出來后不會(huì)消失，平時(shí)就不要只是使用一個(gè)鍛煉動(dòng)作，要使用復(fù)合動(dòng)作，多種鍛煉方法一起進(jìn)行，那樣對(duì)肌肉刺激效果更好，也能更好的維持馬甲線效果。

鍛煉動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)

不管是用卷腹、仰臥起坐還是其他的鍛煉馬甲線的方式，動(dòng)作要求做標(biāo)準(zhǔn)，那樣才能保證對(duì)保持馬甲線有用。

配合有氧運(yùn)動(dòng)

想要保持馬甲線的效果，最好能配合有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車、跳繩等，能幫助保持體脂率，避免腹部贅肉的堆積。

配合飲食

不要在練出馬甲線之后，就暴飲暴食，大量的吃一些高熱量高脂肪的食物，那樣可能會(huì)出現(xiàn)腹部長(zhǎng)贅肉的情況發(fā)生，導(dǎo)致身材反彈，馬甲線消失，因此平時(shí)也還是需要適當(dāng)?shù)呐浜巷嬍?，多吃一些低熱量、低脂肪的食物，合理飲食?/p>

經(jīng)期怎么保持馬甲線效果

馬甲線練出來后不想讓它消失，就要像上面說的不能停止鍛煉，而女性特殊時(shí)期是不能進(jìn)行像仰臥起坐、卷腹等對(duì)腹部壓力大的運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)時(shí)期的話，就建議進(jìn)行一些輕松舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、徒手體操、太極拳等，也是可以幫助保持馬甲線效果的。

保持馬甲線效果要注意什么

1、馬甲線練出來后，鍛煉強(qiáng)度可以相對(duì)以前降低一些，每次鍛煉的時(shí)間可以不超過20分鐘，過長(zhǎng)的時(shí)間堆砌對(duì)于保持馬甲線效果沒有什么幫助，而且還可能會(huì)使鍛煉效率低下。

2、每天的鍛煉時(shí)間盡可能是相同的，不要今天晚上鍛煉，明天早上鍛煉，這樣鍛煉的效果很差，并且最好在每天身體與精神最興奮的時(shí)間鍛煉。

3、想要保持馬甲線最重要的就是能堅(jiān)持健身，不可松懈，以免辛辛苦苦練出來的馬甲線消失。