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高血壓患者每天適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的運動，對于輔助降血壓，改善身體狀況是有好處的，那么高血壓跑步好嗎?

高血壓跑步好嗎

高血壓患者適當(dāng)跑步對身體是有好處的，要注意的是，高血壓患者應(yīng)該選擇慢跑。

慢跑對于中老年人保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治心臟病，高血壓，動脈硬化等，具有積極的作用。

高血壓堅持跑步的好處

高血壓患者長期堅持慢跑鍛煉，可以使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。

高血壓患者如何跑步正確

高血壓患者在慢跑的時候，要注意動作自然放松，呼吸應(yīng)深長有節(jié)奏，不要憋氣，跑的時候速度不要太快，保持均勻的速度，以主觀賞不覺得難受，不 喘粗氣，不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕松氣氛為適宜。

高血壓跑步多長時間最佳

高血壓患者跑步的時間可以由少逐漸增多，以15到30分鐘為宜，速度要蠻，不要快跑，不要求保持一定的速度，以跑步后不產(chǎn)生頭暈，頭痛，心慌，氣短和疲勞感為宜，一天中跑步的時間要避開清晨和晚間。

高血壓跑步注意事項

高血壓患者在跑步的時候要注意選擇平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋子，最好穿厚底膠鞋。跑步之前應(yīng)該先走一段，做深呼吸，活動一下關(guān)節(jié);如果跑步之后感到食欲缺乏，頭暈心慌，可能與運動量過大有關(guān)，要注意及時調(diào)整或就醫(yī)檢查。