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很多人都喜歡游泳，甚至到冬天都有人堅持鍛煉，堅持冬泳可以使全身得到運動，起到強身健體，預(yù)防疾病的效果，但是冬泳并非人人適宜，那么高血壓冬天可以游泳嗎？

高血壓冬天可以游泳嗎

冬泳時全身血管在冷刺激下急劇收縮，表皮血管中血液回流到內(nèi)臟，血壓會即刻上升，30分鐘后收縮壓恢復(fù)正常，舒張壓仍持續(xù)在較高水平，高血壓患者冬季游泳更易發(fā)生意外，所以高血壓患者冬泳要慎重，除非是輕微高血壓癥狀，否則最好不要盲目進行冬泳鍛煉。

輕微高血壓可適當冬泳

情緒性高血壓

平時血壓不高，只有長期精神緊張的情況下造成血壓偏高，久而久之血壓固定在較高水平，這種人只要精神放松，適當冬泳，血壓會逐漸恢復(fù)正常。

青少年性高血壓

青少年高血壓與性成熟期某些內(nèi)分泌變化和這個時期心臟發(fā)育加快有一定關(guān)系，這類型的高血壓主要表現(xiàn)在收縮壓升高上，舒張壓不高，一般沒有頭暈頭痛感覺，這類人群可以適當參加冬泳，但鍛煉強度要注意降低。適度的冬泳鍛煉不但不會使血壓升高，還能幫助血壓恢復(fù)正常。

高血壓嚴重患者冬泳的危害

高血壓病人的血壓本來就高，如舒張壓常在100豪米汞柱以上，又多伴有不同程度的血管硬化，血管硬性程度又較低，冬泳的時候血壓上升，病人承受不住突然想的血壓“暫時性升高”，就有可能發(fā)生中風(fēng)的現(xiàn)象，甚至發(fā)生腦梗死的危險。

小貼士

高血壓患者雖然不能進行冬泳鍛煉，但可以堅持冷水鍛煉，最好用冷水擦身，這種冷水少量多次皮膚的方式，刺激強度小，高血壓患者身體容易接受，長期堅持可以促進全身血液循環(huán)，幫助擴張血管，使血管彈性增加，有助于調(diào)整血壓。

冷水鍛煉的方法：高血壓患者一開始用冷水擦身時，水溫不宜太低，可以慢慢根據(jù)身體耐受程度逐漸降低水溫，擦身體的時候手法應(yīng)該力道均勻。如果是高血壓伴隨頭暈的患者，一開始可以先用冷水洗臉洗腳，堅持一段時間待癥狀有所改善再用冷水擦身。