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爬樓梯鍛煉的作用跟爬山類似，不但能鍛煉人的肌肉和關(guān)節(jié)，還有強身健體，輔助治療疾病的好處，那么高血壓爬樓梯鍛煉好嗎？

高血壓爬樓梯鍛煉好嗎

高血壓爬樓梯鍛煉是有好處的。

爬樓梯不僅可以增強下肢肌肉和韌帶的力量，還能促進人體能量代謝，增強心肺功能，同時對提高血液中高密度脂蛋白的含量，對防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定的幫助。

高血壓爬樓梯的好處

高血壓患者經(jīng)常進行爬樓梯鍛煉，可以降低血脂，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，并起到減肥作用，有助于改善高血液患者血壓下降和頭暈，頭痛，失眠等癥狀。

高血壓爬樓梯的正確方法

高血壓患者爬樓梯的速度，層次高低，應(yīng)該由患者個體情況來決定。

一般來說，高血壓患者爬樓梯的速度不宜過快，強度要注意適中，以不感到吃力，緊張為好;在爬樓梯的過程中，應(yīng)做到爬，停相間，每爬1到2層，可以在樓梯拐彎處休息片刻。

高血壓爬樓梯鍛煉最佳時間

高血壓患者每次爬樓梯鍛煉的時間宜控制在10到15分鐘，每日可爬1到2次，每次活動后以感到周身發(fā)熱，微微出汗為度。

爬樓梯的運動時間不要選在飯后或臨睡前，最佳時間應(yīng)該選在每日早飯前，上午9到10點，下午4到5點。

高血壓爬樓梯的注意事項

1,.爬樓梯鍛煉適宜與一般高血壓患者，但對于伴隨心腦腎并發(fā)癥的高血壓患者不適用。

2.爬樓梯的時候要做到身心結(jié)合，腳到眼到，不能分心，以防意外事故的發(fā)生。

3.在每次爬樓梯運動鍛煉之前，要先活動一下腳，踝，膝關(guān)節(jié)等，以避免扭傷;宜穿防滑，軟底鞋爬樓梯，不可穿皮鞋或高跟鞋;爬樓梯運動鍛煉，應(yīng)循序漸進，由慢到快，絕不可急于求成。