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人在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后，流失大量水分，消耗了大量能量，運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)后喝葡萄糖水好嗎?

運(yùn)動(dòng)后喝葡萄糖水好嗎

運(yùn)動(dòng)后喝葡萄糖水是有好處的。

葡萄糖是一種單糖，可以被人體直接吸收利用，是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和機(jī)體能量的主要來(lái)源，在體內(nèi)能直接參與代謝過(guò)程，在消化道中，葡萄糖比其他任何單糖都以被吸收，并且能被人體直接利用，能有效增加人體能量，耐力。

補(bǔ)充能量和水分

劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體消耗了大量能量，不及時(shí)補(bǔ)充能量，容易出現(xiàn)頭暈，惡心都身體不適癥狀。適量的喝葡萄糖水有助于補(bǔ)充能量。此外運(yùn)動(dòng)后流失了大量的水分，適量喝葡萄糖水還可以補(bǔ)充水分。

補(bǔ)充糖原

葡萄糖是一種單糖，可以被身體直接吸收，運(yùn)動(dòng)后喝葡萄糖水可以補(bǔ)充消耗的糖原，取30ml葡萄糖加到150ml水中，運(yùn)動(dòng)后三十分鐘喝掉，可以補(bǔ)充糖原，在葡萄糖水中加0.5g食鹽，還能補(bǔ)充電解質(zhì)。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)后低血糖

葡萄糖是單糖，在體內(nèi)不需要由消化系統(tǒng)再次轉(zhuǎn)化便可以被身體快速吸收，與其他糖類相比免去了消化步驟，運(yùn)動(dòng)后喝葡萄糖水可以快速補(bǔ)充身體能量，從而避免運(yùn)動(dòng)后低血糖的現(xiàn)象出現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)后喝葡萄糖水不宜過(guò)量

過(guò)量喝葡萄糖水會(huì)造成腸胃消化酶分泌功能下降，消化功能減退，容易影響食欲，也會(huì)對(duì)身體健康不利，并且影響其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。