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堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)對(duì)于強(qiáng)身健體，減肥塑形有很大的幫助，有的年輕人為了減肥，會(huì)在不吃東西的前提下進(jìn)行鍛煉，那么到底空腹運(yùn)動(dòng)好還是吃點(diǎn)東西再運(yùn)動(dòng)好呢?

空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好

空腹運(yùn)動(dòng)造成心律失常

運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量來(lái)源主要靠飲食攝取，空腹運(yùn)動(dòng)的話，血液中游離脂肪酸明顯偏高，脂肪酸肌活動(dòng)來(lái)源如果過(guò)量，容易引起心律失常甚至猝死的危險(xiǎn)。

空腹運(yùn)動(dòng)造成血糖偏低

人體能量來(lái)源主要是飲食中攝入的碳水化合物，經(jīng)過(guò)一夜休息，體內(nèi)能量消耗的差不多了，體內(nèi)血糖濃度偏低，空腹運(yùn)動(dòng)的話，消耗了更多的能量，血糖濃度就會(huì)更低。

導(dǎo)致身體更疲勞

血糖是大腦直接的能源物質(zhì)，血糖濃度過(guò)低，導(dǎo)致大腦因?yàn)槿鄙賱?dòng)力而感到疲勞，使人運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)頭暈乏力，面色蒼白，冒冷汗，持續(xù)運(yùn)動(dòng)的話容易出現(xiàn)昏迷。

傷腸胃

空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃也是沒(méi)有好處的，容易引起腸胃功能紊亂，導(dǎo)致胃部發(fā)生饑餓性收縮，造成胃疼的現(xiàn)象出現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)食好

運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)食以能保持足夠血糖提供肌肉利用為準(zhǔn)則，適量喝一些糖水或易消化，含糖的食物，以給身體補(bǔ)充能量，預(yù)防低血糖癥的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗糖原，糖原是通過(guò)糖酵解或有氧代謝為運(yùn)動(dòng)提供能量，運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)食，儲(chǔ)備的糖原在運(yùn)動(dòng)時(shí)減少，而消耗掉的脂肪會(huì)變成糖原，維持糖原在體內(nèi)的含量和濃度，從而起到減肥作用。

運(yùn)動(dòng)前可以吃什么

運(yùn)動(dòng)之前可以適量吃一些面包，水果，喝一些果汁，牛奶等飲品，這些食物容易消化，且能給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但要注意不能過(guò)量吃?？梢愿鶕?jù)個(gè)人飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的不同來(lái)補(bǔ)充食物量。最好以正常食物量的30%-50%為宜。

運(yùn)動(dòng)前吃的過(guò)多的危害

運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧分供應(yīng)，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，全身血液進(jìn)行重新分配，消化腺分泌大大減少，從而影響腸胃消化和吸收，運(yùn)動(dòng)前吃的過(guò)飽，運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)于劇烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，正在參與腸胃消化的血液重新分配，又會(huì)流向肌肉和骨骼，從而影響腸胃消化和吸收，而且劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腸胃震動(dòng)和腸系膜牽扯，容易引起腹痛等不適感。