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運(yùn)動(dòng)中大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分，容易引起脫水，脫水會(huì)導(dǎo)致人體生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力下降，所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水，有的人在運(yùn)動(dòng)后喜歡喝冰水或是冰鎮(zhèn)飲料，認(rèn)為既可以補(bǔ)水，還能使體溫迅速下降，但其實(shí)這種做法是很危險(xiǎn)的，那么運(yùn)動(dòng)后為什么不能喝冰水呢？

影響身體散熱

人的體溫平時(shí)在37度左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后可上升到39°C左右，過(guò)快的飲水，喝太冰的水，都會(huì)影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

導(dǎo)致體內(nèi)器官遇冷收縮

運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生很多能量，這些能量一部分用于肌肉活動(dòng)，另一部分轉(zhuǎn)化成熱量，可使體溫升高，而且此時(shí)體內(nèi)的器官也處于比平時(shí)熱得多的狀態(tài)中，此時(shí)喝冰水的話，會(huì)使得喉嚨，食管，胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。

加重心臟負(fù)擔(dān)

喝水，尤其是喝冰水時(shí)速度太快，會(huì)導(dǎo)致血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀，鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，胸悶腹脹等不適。

引發(fā)消化系統(tǒng)功能紊亂

運(yùn)動(dòng)之后大量的喝冰水，突然的冷刺激會(huì)導(dǎo)致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣，以致發(fā)生消化系統(tǒng)的功能紊亂，從而不利于水的吸收，不但不能從根本上解決口渴問(wèn)題，反而有可能導(dǎo)致生病。

引起喉嚨不適

在劇烈運(yùn)動(dòng)后，咽喉可能處于充血狀態(tài)，喝冰水造成喉嚨受到過(guò)強(qiáng)的冷刺激，還會(huì)引起喉嚨疼痛，嘶啞等不適現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水注意

1、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該稍做休息后在喝水，最好的喝水方式是將水含在口中含一會(huì)，濕潤(rùn)咽喉和口腔，之后再慢慢喝水。

2.運(yùn)動(dòng)后最好喝淡鹽水，這樣既可以解渴，又能補(bǔ)充體內(nèi)因排汗而丟失的鹽分。

3.運(yùn)動(dòng)后解渴可以適當(dāng)?shù)暮纫恍岵?，喝熱茶能使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內(nèi)的能量，所以能全面降低皮膚表面溫度。

4.運(yùn)動(dòng)后喝水注意不能冷熱交替喝，這樣的冷熱變化容易導(dǎo)致牙齒受到刺激而患上牙病，而且冷熱刺激對(duì)腸胃也不利，容易引起消化道功能紊亂。