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人一旦缺少運(yùn)動，身體新陳代謝減弱，血液循環(huán)減緩，肌肉松弛，各組織器官也會發(fā)生退行性改變和機(jī)能衰退，對健康不利，所以說堅(jiān)持運(yùn)動很重要，那么經(jīng)常運(yùn)動有什么好處呢?

對運(yùn)動器官的好處

經(jīng)常運(yùn)動的人，其骨骼肌的血液循環(huán)得到改善，可增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝，防止無機(jī)成分的丟失，改善其與有機(jī)成分的比例，使骨骼彈性，韌性增加，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨折，延緩骨骼衰老過程。經(jīng)常運(yùn)動，肌纖維將變粗并且堅(jiān)韌有利，肌肉內(nèi)能量儲備增加，其利用率也得到提高，肌纖維收縮性，傳導(dǎo)性，反射性都得到改善。

對神經(jīng)系統(tǒng)的好處

經(jīng)常參加運(yùn)動，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的技能，預(yù)防大腦衰老，表現(xiàn)為大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性，均衡性和靈活性的提高，反射的潛伏期縮短，各種分析器的技能改善，從而使人精力充沛，動作敏捷，有較高的工作效率;堅(jiān)持運(yùn)動還能解除疲勞和精神緊張，改善睡眠。

對心血管系統(tǒng)的好處

長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，可以提高心臟功能，表現(xiàn)為心肌興奮性提高，心肌收縮力加強(qiáng)，冠狀動脈擴(kuò)張，有氧能力提高，定量工作時(shí)最大心率下降，安靜時(shí)和運(yùn)動時(shí)收縮壓下降，運(yùn)動后心率恢復(fù)加快，經(jīng)常運(yùn)動還可增強(qiáng)心血管機(jī)能，大大推遲心血管系統(tǒng)的老化速度。

對呼吸系統(tǒng)的好處

運(yùn)動時(shí)，機(jī)體代謝增高，血液循環(huán)和呼吸都發(fā)生一系列變化，以適應(yīng)機(jī)體增強(qiáng)代謝的需要，運(yùn)動時(shí)呼吸加深加快，肺通氣量增大，其增加程度取決于運(yùn)動量大小，系統(tǒng)的運(yùn)動可以使安靜時(shí)的呼吸頻率下降，能保持肺部組織的彈性，可增加呼吸肌的力量和耐力，增強(qiáng)胸廓的活動幅度，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加攝氧能力，從而提高全身各內(nèi)臟器官的新陳代謝功能，此外，還能提高呼吸道的防御功能，預(yù)防感冒，慢性支氣管炎和肺部其他疾病。

對消化系統(tǒng)的好處

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，可使腸胃蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)改善，增加消化液的分泌，提高腸胃道的消化吸收能力，并使人食欲增強(qiáng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì);此外堅(jiān)持運(yùn)動還能改善和提高肝臟的功能。

對運(yùn)動系統(tǒng)的好處

適宜的運(yùn)動鍛煉對骨關(guān)節(jié)和肌肉有良好作用，可以使骨骼和肌肉代謝加強(qiáng)，骨骼更加堅(jiān)固，可承受更大的負(fù)荷，從而能預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨折，延緩骨骼衰老的過程。

對免疫系統(tǒng)的好處

經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉能提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，降低各種疾病的發(fā)病率，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎，咽炎，氣管炎，肺炎以及因氣管炎引起的肺氣腫，肺心病等。