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堅持運動鍛煉，能全面增強體質(zhì)，促進呼吸肌發(fā)展，增強心肺功能。在運動的過程中，人們應(yīng)該有意識的控制呼吸節(jié)奏，調(diào)節(jié)呼吸深度，改變呼吸的方式，才能使機體保持良好的運動狀態(tài)，所以運動時不但要注意保持正確的運動技術(shù)動作，還應(yīng)該掌握運動呼吸的正確方法。

注意口鼻同時呼吸

人體在安靜狀態(tài)和輕微活動狀態(tài)下，對氧氣的需要較少，所以僅用鼻子呼吸就可以得到滿足，而且也符合衛(wèi)生要求，但是在劇烈運動的時候，人體對氧的需求較安靜時增長了脊背，甚至幾十倍，此時如果仍然用鼻子呼吸，從外界攝取的氧量就遠遠跟不上機體運動需要，因此要改為口鼻同時呼吸，這樣機體就容易從外界攝取更多陽氣，又能減少呼吸肌負擔，保證運動正常完成。

注意呼吸深度

青少年兒童呼吸機能較弱，在運動中一般表現(xiàn)為呼吸頻率快而呼吸深度淺，如果不掌握正確的呼吸方法，不注意呼吸深度，在較長的緊張運動中，就會出現(xiàn)呼吸表淺而急促的現(xiàn)象，影響肺的換氣量，胸部脹滿難受，透氣困難，影響運動成績，而加大呼吸深度，特別是深呼氣，則有利于最大限度的滿足機體對氧的需要，提高鍛煉效果。

注意呼吸與動作配合

耐久跑的呼吸節(jié)奏一般是三步一呼，三步一吸，并且要保持呼吸的深度和勻速，這樣跑起來也較為輕松，而在有擴胸，伸展，兩臂上舉的運動練習中，一般胸廓會擴大，肺內(nèi)壓會降低，此時應(yīng)該配合以吸氣，而與其相反的動作，則應(yīng)配合以呼氣，這樣做有利于機體運動和呼吸機能的合理協(xié)調(diào)。

保護呼吸器官健康

運動健身時要注意呼吸衛(wèi)生，避免在塵土飛揚或空氣污染嚴重的地方進行鍛煉，在刮大風時盡量避免迎風跑，以保護呼吸器官的健康。

運動時自數(shù)呼吸

在運動過程中，如果發(fā)現(xiàn)呼吸稍微急促一點，是正?，F(xiàn)象，但呼吸次數(shù)以每分鐘不超過24次為宜，如出現(xiàn)氣喘，胸悶，呼吸困難和嚴重咳嗽者，應(yīng)減少運動量或停止運動。