国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

大腦功能活動(dòng)過度緊張，引起神經(jīng)興奮和抑制過程失調(diào)，導(dǎo)致持久的情緒緊張，焦慮，就會(huì)造成神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象出現(xiàn)，神經(jīng)衰弱對(duì)人的正常生活有很大影響，所以生活中要注意調(diào)理，那么神經(jīng)衰弱可以運(yùn)動(dòng)嗎?

神經(jīng)衰弱可以運(yùn)動(dòng)嗎

可以。

神經(jīng)衰弱人群可以根據(jù)自己身體的不同情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;如整日精神不振的患者可以進(jìn)行球類比賽，趣味體育項(xiàng)目;體力較好的患者可以進(jìn)行慢跑，爬山，游泳等運(yùn)動(dòng);容易激動(dòng)的人群可以選擇較溫和，平均的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如氣功，太極拳，保健操等運(yùn)動(dòng)。

練太極拳

練太極拳要求做到動(dòng)靜結(jié)合，練習(xí)時(shí)必須注意力集中，排除雜念，全神貫注到運(yùn)動(dòng)中，這樣大腦皮層中與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的部分就有規(guī)律的興奮，而其他部分則逐漸抑制，得到充分的休息，長期堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)使腦功能得到恢復(fù)和改善。

練氣功

練氣功可以放松身體，使身心進(jìn)入靜止?fàn)顟B(tài)，這樣可以調(diào)整大腦皮層的活動(dòng)狀態(tài)，又能使神經(jīng)系統(tǒng)和全身得到充分休息。

散步

每天早晚堅(jiān)持30到60分鐘的散步，對(duì)神經(jīng)衰弱人群情緒穩(wěn)定，精神振作有幫助，并且能輔助治療改善頭痛，失眠的癥狀。

跑跳運(yùn)動(dòng)

有節(jié)奏的跑步，體操等運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)可以起到良好的調(diào)節(jié)作用，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的轉(zhuǎn)換，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界刺激反應(yīng)的靈活性，堅(jiān)持經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)可以使神經(jīng)系統(tǒng)的控制力和耐久力得到提高，使神經(jīng)衰弱患者自覺癥狀減輕或消失。

神經(jīng)衰弱人群運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)量要適中，不要引起強(qiáng)烈的神經(jīng)興奮和過度疲勞。

2.每天可以進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量控制在中，小強(qiáng)度為好。如果體質(zhì)太弱可以分多次進(jìn)行。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇好適當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間和地點(diǎn)，最好是在清晨或上午，在空氣新鮮，環(huán)境幽靜的地方進(jìn)行。

4.晚上睡覺前不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)，以免過度興奮。