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1、一般情況下人的最佳睡眠時間段在晚上11點到早上7點左右。因為這一時間段能夠使人維持一個比較穩(wěn)定的生物節(jié)律，能夠有利于人的身心健康，但是還有的人睡眠時間段在12點到八點左右。

2、多吃助眠食物。因為根據(jù)個人體質(zhì)不同，所承受的能力范圍也是不同的，建議在平時生活中要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，避免經(jīng)常熬夜，同時還可以多服用一些堅果類的食物，有助于睡眠。