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枸杞子是一種藥用價(jià)值較高的食材，常用來(lái)泡水喝，而枸杞子泡水有什么功效呢？枸杞一天好吃多少粒最好呢？以下為你解答。

枸杞子泡水喝的功效

滋肝補(bǔ)腎

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，枸杞子性平、歸肝、腎經(jīng)，枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、羊肝明目的作用，對(duì)于肝腎不足、精血虧虛導(dǎo)致的腰酸背疼、頭暈等不適癥狀。

提高免疫力

枸杞子中含有多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，人體適量的食用，能夠提高巨噬細(xì)胞的吞噬能力，對(duì)人體細(xì)胞免疫功能和體液免疫功能有所調(diào)節(jié)，從而起到提高免疫力的效果，對(duì)外界病毒有所抵抗。

預(yù)防脂肪肝

枸杞子中含有枸杞甜菜堿，而這種物質(zhì)能夠降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)，有一定抗脂肪肝的作用，對(duì)于脂肪肝人群來(lái)說(shuō)，適量食用有一定好處。

延緩衰老

枸杞子中含有胡蘿卜素、枸杞多糖、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)自由基有一定抑制作用，人體適量可起到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)皮膚褶皺、黃斑等情況有所緩解。

補(bǔ)血

枸杞子中含有豐富的鐵元素，人體適量的食用能夠促進(jìn)造血功能，起到補(bǔ)血養(yǎng)血的效果，適合貧血性女性飲用。

枸杞一天吃多少粒最好

一般建議20粒左右。

一般正常情況下人體適量的吃枸杞，能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高自身免疫力，另外早上空腹飲用枸杞水，能夠使其中的營(yíng)養(yǎng)成分更好的吸收，但是枸杞子并不能多食，不但不能達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果，還會(huì)出現(xiàn)流鼻血、咽喉疼痛等上火情況，一般建議每天吃20粒即可，若是用來(lái)治療特殊疾病，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。

枸杞子跟什么泡水好

菊花

菊花具有清熱去火、養(yǎng)肝明目的效果，和枸杞一起泡水喝，能夠保護(hù)肝臟、明目降壓，對(duì)人體三高有一定的好處，一般推薦使用抗白菊。

紅棗

枸杞紅棗飲，相信很多人都不陌生，紅棗中含有多種維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃的功效，和枸杞搭配使用，能夠補(bǔ)血養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏，對(duì)女性的皮膚有所好處。

山楂

山楂具有消食健胃、行氣散淤、降脂等功效，和枸杞子一起搭配，有促進(jìn)消化、減肥的作用，對(duì)于消化不良、減肥人群有所幫助。

枸杞泡水喝的正確方法

枸杞紅棗飲

材料：枸杞8-10粒、紅棗3-5顆、蜂蜜適量。

做法：

1、首先將紅棗清洗干凈外表灰塵，去核備用。

2、接著在干凈的杯中放入枸杞和紅棗。

3、緊接著倒入溫開(kāi)水，建議水的溫度在50-60度。

4、然后蓋上蓋子燜3-5分鐘。

5、最后加入適量的蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻后即可食用。