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枸杞是一種營養(yǎng)豐富，具有較高滋補(bǔ)作用的食材，而枸杞10克大概是多少粒呢？枸杞一天吃多少粒最好呢？以下為你解答。

枸杞10克大概多少粒

看枸杞的大小和飽滿度。

市面上的枸杞大小和飽滿度各不一樣，導(dǎo)致10克枸杞的粒數(shù)也有所區(qū)別，一般正常情況下，10克枸杞大概在20-25粒左右。另外，枸杞中含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、鈉、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，人體適量的食用能夠起到滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血補(bǔ)血等功效。

枸杞一天吃多少粒最好

一般建議吃10-15粒最好。

在中醫(yī)認(rèn)為，枸杞味甘，性平，入肝、腎經(jīng)，人體適量的食用有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)益肝腎，益精明目的效果，但是不宜一天食用量過多，不僅不能很好的吸收其中的營養(yǎng)成分，還會出現(xiàn)流鼻血、咽喉疼痛等上火情況，一般建議一天吃10-15粒，就能滿足人體日常所需了。

枸杞和什么一起泡水喝最好

枸杞菊花茶

枸杞本身具有補(bǔ)肝腎、益精氣的作用，和菊花這種具有清熱解毒、清肝明目、美容養(yǎng)顏功效的食材一起搭配，不僅能夠起到補(bǔ)腎的效果，還能使人頭腦清醒、雙目明亮，對于肝火旺、腎虛人群有所幫助。

枸杞紅棗茶

枸杞性平，具有潤肺止渴、緩解疲勞等效果，而紅棗具有補(bǔ)中益氣、滋陰潤肺、生津止渴、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，兩者一起搭配能夠起到較好的補(bǔ)腎、護(hù)肝的作用，對于熬夜人群可以適量食用。

山楂枸杞茶

山楂味道酸甜，具有消食健胃、活血化瘀等功效，對于高血脂、高血壓、心律不齊等情況有所緩解作用，和枸杞子一起搭，能夠起到滋補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)胃的作用，對于便秘、腹脹人群有所幫助。

枸杞怎么泡水喝正確

山楂枸杞茶

材料：山楂10克、枸杞6克、蜂蜜適量。

做法：

1、首先將山楂和枸杞清洗干凈。

2、接著將枸杞和山楂放入杯中，倒入70-80度的溫開水。

3、緊接著蓋上杯子燜3-5分鐘，使枸杞和山楂中營養(yǎng)成分析出。

4、最后加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用。