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枸杞是一種常見(jiàn)的藥食同源的藥材，很多人平時(shí)都會(huì)吃一些枸杞來(lái)養(yǎng)生，那么一天吃幾粒枸杞最好呢？

一天吃幾粒枸杞最好

15-30粒不等。

枸杞是一種常見(jiàn)的中藥材，具有補(bǔ)肝腎，益精明目等功效，由于枸杞的品質(zhì)不同，它的個(gè)頭大小也不一樣，所以通常服用枸杞的量不以“?！庇?jì)，而以“克”計(jì)，一般健康成人枸杞的服用量不宜超過(guò)20克，對(duì)于品質(zhì)較好，個(gè)頭較大的枸杞來(lái)說(shuō)，大約在15-20顆左右；而對(duì)于個(gè)頭較小的枸杞來(lái)說(shuō)，可能有20-30顆左右，甚至更多。

另外，還要注意，如果服用枸杞是為了治療某些疾病的話(huà)，則其服用量應(yīng)當(dāng)咨詢(xún)醫(yī)生，不宜自己盲目服用。

枸杞過(guò)量的嚴(yán)重后果

一般來(lái)說(shuō)，枸杞作為一種藥食同源的中藥材，即使過(guò)量服用，其危害也不是很多，由于枸杞的滋補(bǔ)作用比較強(qiáng)，若是食用過(guò)多枸杞的話(huà)，可能會(huì)加重人體內(nèi)的燥熱之氣，引起上火、流鼻血、眼睛紅腫等不適反應(yīng)。一般停服枸杞一段時(shí)間后，癥狀可自然緩解，不必過(guò)于憂(yōu)心。

枸杞的禁忌

發(fā)熱患者不宜吃

有感冒發(fā)熱或炎癥患者的飲食當(dāng)以清淡，易消化為主，而枸杞的滋補(bǔ)作用比較強(qiáng)，在此期間若是進(jìn)食了過(guò)多枸杞，反而會(huì)導(dǎo)致不適癥狀加重。

脾胃虛弱者慎吃

本草匯言中提到：“如脾胃有寒痰冷僻，時(shí)作泄瀉者勿入”，也就是說(shuō)有脾胃虛弱，經(jīng)常腹瀉的人群不宜經(jīng)常食用枸杞，否則會(huì)加重脾胃寒痰阻滯的情況，加重脾虛癥狀。

陰虛上火者慎吃

枸杞比較滋補(bǔ)，吃多了容易上火，所以陰虛，易上火體質(zhì)的人群應(yīng)當(dāng)少吃枸杞，否則很可能會(huì)加劇體內(nèi)的燥熱之氣，導(dǎo)致陰虛癥狀加重，對(duì)身體健康不利。

枸杞可以怎么吃

1、干吃。枸杞最簡(jiǎn)單的吃法就是放在口中干嚼，但是這種方法不適合牙口不好的老人。

2、泡水。泡水也是枸杞的常見(jiàn)吃法，將它放入杯中，沖入沸水，代茶飲用即可。

3、煲湯。在煲雞湯、肉湯、排骨湯的時(shí)候放幾粒枸杞一同燉煮，不僅可以增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)，還可以讓湯的口感更豐富。

4、煮粥。在煮粥的時(shí)候也可以放幾粒枸杞，不僅可以增強(qiáng)其口感和營(yíng)養(yǎng)，而且也可以讓粥看起來(lái)更有食欲。