国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

在快走、運(yùn)動(dòng)時(shí)，希望維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮最大效果，最好將手機(jī)關(guān)機(jī)。國(guó)外兩項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)時(shí)使用手機(jī)，不只會(huì)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還會(huì)影響平衡感，讓運(yùn)動(dòng)效果大打折扣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)使用手機(jī)影響運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、平衡感

上述兩項(xiàng)研究成果分別發(fā)表于〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現(xiàn)提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國(guó)希萊姆學(xué)院綜合運(yùn)動(dòng)科學(xué)系助理教授邁克爾?雷伯爾德研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)使用手機(jī)，容易影響姿勢(shì)穩(wěn)定性，而美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)則發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)使用手機(jī)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)減弱，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果變差。

由雷伯爾德研究團(tuán)隊(duì)所進(jìn)行的研究顯示，不同手機(jī)功能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)穩(wěn)定度，平常運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)時(shí)，若以手機(jī)打短信、通話，就會(huì)對(duì)動(dòng)作平衡產(chǎn)生負(fù)面影響，這是首次研究分析使用手機(jī)對(duì)姿勢(shì)穩(wěn)定度的干擾。

使用手機(jī)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)易不穩(wěn)

平常運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果邊運(yùn)動(dòng)邊講手機(jī)、滑手機(jī)，由于在做兩件事，注意力就會(huì)分散，此時(shí)就會(huì)干擾姿勢(shì)穩(wěn)定性，當(dāng)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不夠穩(wěn)定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)大為增加。

這項(xiàng)研究含括45名大學(xué)生，研究人員進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，與沒有使用手機(jī)的人相比，若一邊運(yùn)動(dòng)一邊滑手機(jī)，姿勢(shì)穩(wěn)定度會(huì)明顯下降，下降幅度達(dá)45%。另外，若一邊運(yùn)動(dòng)一邊講電話，運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)穩(wěn)定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運(yùn)動(dòng)，對(duì)姿勢(shì)穩(wěn)定性則不會(huì)產(chǎn)生影響。

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、定期換鞋

除了要專心，想要避免運(yùn)動(dòng)傷害，還要循序漸進(jìn)、定期更換運(yùn)動(dòng)鞋。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，以健走來說，每星期運(yùn)動(dòng)時(shí)間或運(yùn)動(dòng)距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運(yùn)動(dòng)傷害。