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人在運動后會出現(xiàn)大量流汗缺水的現(xiàn)象，所以運動后補充水分是很重要的，很多人在運動后都習(xí)慣喝茶水，那么運動后可以喝茶嗎?

運動后可以喝茶嗎

不可以。

劇烈運動后不要喝茶，尤其不能喝濃茶，運動后馬上喝茶水，會給腸胃帶來不利影響，因此而影響到身體健康。

運動后喝茶加重心臟負(fù)擔(dān)

運動剛結(jié)束的時候，心跳加快，心臟的負(fù)擔(dān)比較重，茶水中所含的咖啡堿有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使人感覺心跳加速，胸悶等不適。

運動后喝茶導(dǎo)致水分流失

茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用，運動后身體會大量出汗，大量電解質(zhì)流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會刺激中樞神經(jīng)，對運動后恢復(fù)不利。

運動后喝茶導(dǎo)致缺鐵性貧血

人體內(nèi)的鐵元素會在運動時隨著汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進(jìn)入體內(nèi)之后，體內(nèi)的鐵元素和鞣酸結(jié)合形成沉淀物，從而導(dǎo)致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。

運動后喝什么

運動后休息十分鐘，可以補充一些水或含糖和電解質(zhì)的運動飲料，以便提高體內(nèi)體液和糖原儲存量。喝水的時候要采取少量多次的補水原則，每15分鐘到20分鐘補水一次，每次補水約150毫升到200毫升，多喝電解質(zhì)和糖分的飲料可以補充身體在運動時流失的營養(yǎng)物質(zhì)，緩解疲勞狀態(tài)。