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泡腳是很有益于身心健康的，所以現(xiàn)在很多人將泡腳也當(dāng)成了一種養(yǎng)生方式，那么運動后可以泡腳嗎?運動后泡腳有什么好處呢?

運動后可以泡腳嗎

運動后可以泡腳。

泡腳可以促進腳部血液循環(huán)，提高新陳代謝，緩解疲勞，但是需要注意的是，運動后最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之后，因為運動的時候人的腳步發(fā)熱，毛孔擴大，運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。

運動后泡腳促進血液循環(huán)

人的體溫跟血液循環(huán)有密切關(guān)系，體溫低，人的血液循環(huán)也低，反之，體溫高的時候血液循環(huán)也會變得旺盛;運動后用熱水泡腳，可以擴展腳部的血管，同時使皮膚的溫度升高，促進腳部和全身的血液循環(huán)，從而改善心臟功能，減少心臟負(fù)擔(dān)。

泡腳促進身體新陳代謝

運動后泡腳促進了腳部和全身血液循環(huán)，血液循環(huán)增加了，身體內(nèi)各分泌腺體分泌各種激素功能得到調(diào)節(jié)，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺 分泌腎上腺激素，這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。

泡腳消除疲勞

長時間進行運動之后，人的身體會感到疲勞，腳部首先出現(xiàn)血液循環(huán)不良導(dǎo)致，代謝終產(chǎn)物，乳酸微晶體，鈣鹽等物質(zhì)沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸，用43°C的熱水泡腳30分鐘后，血液中的乳酸會有所降低，從而緩解疲勞。

泡腳改善睡眠

運動之后身體處于興奮狀態(tài)，同時也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進新陳代謝循環(huán)，對神經(jīng)和毛細(xì)血管有良好的刺激作用，這種溫?zé)岽碳ねㄟ^足部反射到大腦皮層，起到抑制作用，使興奮的交感神經(jīng)向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換，此時人會處于安靜狀態(tài)，從而有效改善睡眠。

運動后泡腳用熱水還是冷水

運動量過大過于劇烈用冷水

經(jīng)過過于劇烈或時間過長的的運動，如馬拉松賽后，用冷水泡腳，可以讓運動后發(fā)熱疲勞的肌肉恢復(fù)常溫，有效消除疲勞狀態(tài)。

一般運動后用熱水

一般運動之后用熱水泡腳，容易擴張血管，使緊繃的肌肉變得松弛，有助于全身血液循環(huán)加快，緩解肌肉酸痛。

運動后泡腳水溫多少合適

泡腳的水水溫不宜太熱，一般在40度最為適宜，最高溫不要超過45度。

泡腳水溫度過高，雙腳血管會過度擴張，血液更多的向下肢流動，容易引起心，腦等器官供血不足，再者，水溫調(diào)高的話還會破壞足部皮膚表面皮脂膜，導(dǎo)致角質(zhì)層干燥皸裂。