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現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是非?？斓模芏嗳说纳顣?huì)存在著不良飲食習(xí)慣和多種壞毛病，這些不良生活方式很有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝發(fā)生紊亂，就會(huì)引起體內(nèi)的毒素出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象。體內(nèi)毒素超標(biāo)會(huì)引發(fā)多種多樣的問題，一起來了解一下。

皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺都可以通過出汗的方式把皮膚內(nèi)的毒素排出，因受到外界刺激導(dǎo)致皮膚解毒功能出現(xiàn)障礙的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致毒素超標(biāo)，那么就很容易引起皮膚瘙癢等癥狀發(fā)生。

痤瘡

各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)?！薄?/p>

便秘

便秘分為兩種，一種是經(jīng)常性便秘，一種是偶發(fā)性便秘。大腸控制糞便的形成與排放，排便是毒素排出體外的重要通道。體內(nèi)庫存過多的毒素就會(huì)影響腸胃的運(yùn)行，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。長期便秘，體內(nèi)堆積的毒素會(huì)越來越多，毒素排不出去只能被吸收，將引發(fā)口臭、色斑等癥狀。

濕疹

濕疹也是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出導(dǎo)致的一種皮膚疾病，誘因有消化系統(tǒng)紊亂、生活中化學(xué)物質(zhì)的刺激、過度緊張的精神情緒。

口臭

口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

黃褐斑

黃褐斑的出現(xiàn)不僅會(huì)影響外觀形象，而且有大多數(shù)病人還伴有不同程度的月經(jīng)失調(diào)和失眠等癥狀。

慢性胃炎

由于飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱和過度勞累，所引起的各種慢性腸胃疾病，最后就會(huì)形成一種毒素和氣血不通的癥狀。

肥胖

肥胖的原因主要是營養(yǎng)過剩。由于長期大量食用高脂高熱量的食品，體內(nèi)毒素橫生，從而導(dǎo)致肥胖。肥胖患者容易出現(xiàn)行動(dòng)不便、心悸、多汗以及下肢關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，大部分患者還存在內(nèi)分泌失調(diào)、人體代謝的異常等問題。

多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便?？梢詫⒉げ恕⒂鹨赂仕{(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會(huì)有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。

多喝水利排尿

人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對(duì)大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足8次，那就再加點(diǎn)吧。不過，喝水排毒的方法不是牛飲，而是小口慢喝，這樣才能發(fā)揮水的作用。

多運(yùn)動(dòng)出汗

皮膚是一個(gè)排毒器官，人們會(huì)通過汗液將毒素排出體外，所以，想通過汗液排毒最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)主要排毒的方法，運(yùn)動(dòng)不僅可以排毒，還能夠增強(qiáng)心肺功能，有助于健康。