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健身一天吃多少雞胸肉 健身一天吃多少雞胸肉合理

更新時(shí)間：2023-07-20 23:03:20作者：未知

健身一天吃多少雞胸肉 健身一天吃多少雞胸肉合理

1、健身期間，吃雞胸肉是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)。一般吃300g－400g左右。

2、具體的還是要和自己的身體代謝來(lái)規(guī)定吃的量，加上很多的蔬菜才是營(yíng)養(yǎng)均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白質(zhì)。每天食用的多少取決于體重，100g雞胸含有蛋白質(zhì)19．4g，每千克體重每天補(bǔ)充2g蛋白質(zhì)。核算后，約為每千克體重每天食用雞胸肉10g。

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