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生命在于運(yùn)動，此話不假，運(yùn)動可以提高我們身體的機(jī)能，幫助我們抵抗疾病。但是50歲后，運(yùn)動過量會損害自己的身體，等于就是給自己折壽！

50歲后運(yùn)動過量危害大

生活中有很多因?yàn)檫\(yùn)動受傷的中老年人，都是因?yàn)檫\(yùn)動沒有計劃、沒有節(jié)制。由于年歲大了，很多人開始意識到健康的重要性，可是年輕的時候又缺乏運(yùn)動，于是他們特別想通過運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)。

可是他們又沒有考慮到自己的年齡和身體狀況，長此以往更會損傷壽命。

加快大腦衰老

運(yùn)動過量的話，就可能會有過長時間把這個更多的氧氣更多的血液會流向這個運(yùn)動器官。然后人體就缺氧，然后大腦供氧都會不足。

運(yùn)動性貧血

長時間，大運(yùn)動量的運(yùn)動后，會增加運(yùn)動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運(yùn)動能力下降。

引發(fā)心臟病

在運(yùn)動中，明明心跳已超過了人所能承受的范圍，還拼命用意念來克制，這樣運(yùn)動過量的結(jié)果往往造成心臟病。

關(guān)節(jié)遭到磨損

運(yùn)動過量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損，對抗地心引力的運(yùn)動長期過量后，關(guān)節(jié)會比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原。

尤其中老年人的器官自行修補(bǔ)能力較低，年歲越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大。

所以，如果大家已經(jīng)過了50歲，運(yùn)動的時候就更要注意科學(xué)。

那么50歲后該怎樣運(yùn)動

走路世界上最好的運(yùn)動。研究表明，人體的各種解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合走路。走路能夠?yàn)楣趋?、肌肉和關(guān)節(jié)提供很多的益處，行走相當(dāng)于對骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

走路的12大好處：

1.能增強(qiáng)心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

2.能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3.能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

4.能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

5.可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會。

6.能減少激素、過多腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

7.能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

8.定時堅(jiān)持走路，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞、精神愉快、緩解心慌心悸。

9.可以保護(hù)環(huán)境、消除廢氣污染、對強(qiáng)健身體、提高身體免疫力、減少疾病、延年益壽也有積極的推動作用。

10.可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥狀都有良好的作用。

11.一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

12.在戶外新鮮空氣中走路，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

走路是世界上做好的運(yùn)動，因此，50歲以后的朋友可以經(jīng)常走路來鍛煉身體，但是，一定要注意合理、健康的運(yùn)動。