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更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進(jìn)入老年期的過(guò)渡階段，它是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。那么女性更年期有哪些癥狀，更年期怎么辦？下面一起來(lái)看看吧。

女人更年期的常見(jiàn)癥狀

1、情緒不穩(wěn)定

處于更年期的女性時(shí)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定的情緒，有時(shí)候很心慌，呼吸急促，這個(gè)時(shí)候需要女性自己調(diào)整好自己的情緒，不宜太過(guò)急躁，保持情緒的穩(wěn)定。

2、月經(jīng)不調(diào)、絮亂

更年期的女性會(huì)發(fā)生月經(jīng)絮亂，月經(jīng)的周期不規(guī)則、長(zhǎng)期沒(méi)有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。

3、牙齒變臟

人體進(jìn)入40大關(guān)之后，這個(gè)時(shí)候口腔中唾液的分泌會(huì)開(kāi)始減少，同時(shí)這個(gè)時(shí)候唾液帶走細(xì)菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質(zhì)。

4、血壓發(fā)生變化

一般表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動(dòng)十分明顯，多數(shù)與潮紅多汗同時(shí)發(fā)生。血壓升高時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。

5、潮紅頻頻出汗

更年期后，很多女性常常會(huì)感覺(jué)到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。每次發(fā)作的時(shí)間不同，當(dāng)然沒(méi)有及時(shí)調(diào)整好，很容易會(huì)影響個(gè)人的身心健康。

6、 骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀

更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見(jiàn)于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。

女人如何度過(guò)更年期

1、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀，及時(shí)做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過(guò)，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來(lái)心理壓力。

2、嘗試自我宣泄

進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動(dòng)大，因此學(xué)會(huì)自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學(xué)會(huì)制怒、換位思考等。

3、多吃蔬菜和粗糧

很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的，例如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等，富含纖維的這些食物對(duì)于人體腸道是有很好的消化作用，有促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于膽固醇的快速排出。

4、盡量多吃魚(yú)蝦和豆類(lèi)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。