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女人在更年期會(huì)存在很多變化，包括生理上以及心理上的，比如潮熱、月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛等等，想要順利度過這個(gè)時(shí)期就需要了解女人更年期癥狀，同時(shí)采取相應(yīng)的應(yīng)對措施。

月經(jīng)不調(diào)紊亂

更年期女性最為明顯的表現(xiàn)就是例假出現(xiàn)紊亂，周期長短不定，這是因?yàn)槁殉彩锹谒ネ说模虼死俨粫?huì)突然停止，會(huì)有一個(gè)逐漸停止的過程。

潮紅潮熱頻出汗

更年期會(huì)后女性身體內(nèi)的雌激素會(huì)有所減少，陽氣會(huì)出現(xiàn)上浮，因此女性會(huì)很容易出現(xiàn)面部潮紅的癥狀，也很容易出汗。而且潮紅、潮熱以及發(fā)汗的時(shí)間并不固定，因此一定要及時(shí)調(diào)整好，否則還可能會(huì)引起心腦血管類疾病。

胸部下垂臉色暗淡無光

進(jìn)入更年期之后女性的乳房會(huì)由于雌性激素的下降以及卵巢功能衰退出現(xiàn)下垂松垮的現(xiàn)象。而且進(jìn)入更年期身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致乳腺脂肪的減少跟乳腺腺體萎縮，胸部會(huì)出現(xiàn)一定變化。此外，更年期女性會(huì)明顯存在面色無光、臉部水分流失的癥狀，而且魚尾紋也會(huì)頻頻出現(xiàn)。

情緒不穩(wěn)定

更年期的女性常常會(huì)表現(xiàn)為暴躁易怒，情緒不穩(wěn)定，有時(shí)候還會(huì)存在失眠、頭疼、心悸胸悶以及高血壓的癥狀，多數(shù)人會(huì)有明顯的孤獨(dú)空虛感，特別容易自暴自棄，甚至?xí)驗(yàn)橐恍┬∈戮涂蘅尢涮洹?/p>

抵抗力下降

更年期女性身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)衰弱現(xiàn)象，尤其是心臟功能，經(jīng)常是爬一層樓就氣喘吁吁的，會(huì)感覺到精力大不如之前。而且一著涼就容易感冒，這一期間還容易出現(xiàn)骨折以及腰酸背痛的癥狀。

要補(bǔ)

女人到了更年期，精神跟身體素質(zhì)都會(huì)大不如從前，會(huì)很容易感覺到頭暈、頭疼以及腰酸背痛的癥狀，在飲食上要多吃一些不油膩、補(bǔ)血益氣以及補(bǔ)腎補(bǔ)腦的食物，多喝點(diǎn)蓮子粥以及糯米粥，可以幫助保護(hù)脾腎，還能起到補(bǔ)血作用，緩解更年期癥狀。

要鍛煉

女性到更年期鍛煉更加不能停，這個(gè)時(shí)期女性需要通過健身來加速血液循環(huán)促進(jìn)新陳代謝，保持身體健壯提高身體免疫力。不管是慢跑、游泳還是瑜伽、羽毛球等都有助于維持女性骨密度，對于骨質(zhì)疏松癥可以起到緩解作用。

要保持心情舒暢

女性要正確看待更年期，多參加文娛活動(dòng)，充實(shí)安排自己的生活，有規(guī)律的進(jìn)行生活調(diào)節(jié)以及情緒調(diào)節(jié)。