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1、走路瘦腿。

其實(shí)走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通過改變平時(shí)走路的姿勢。慢慢走的時(shí)候觀察一下自己走路的姿勢是否正確，避免在走路的過程中讓小腿承擔(dān)了過多的重量。

2、蹲馬步瘦腿。

蹲馬步在瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法當(dāng)中是一個(gè)非常常見的方法。先找到一面墻，首先兩個(gè)腿半蹲著，不要蹲過于低。貼著在蹲的過程中感覺到自己的大腿酸痛就是一個(gè)非常適合的角度。因?yàn)槿绻偷脑?，的重心容易不穩(wěn)，但是如果太高的話，肌肉的受力又達(dá)不到消耗的要求。所以一般蹲馬步瘦腿這個(gè)動(dòng)作最好能夠保持一分鐘以上。

3、通過粗鹽去瘦腿。

可能很多人會(huì)感覺到非常的奇怪。粗鹽怎么會(huì)起到瘦腿的效果呢？其實(shí)粗鹽可以使得有發(fā)汗的作用，從而排出體內(nèi)多余的水分，減少出現(xiàn)水腫的情況。另外還可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排出體內(nèi)多余的廢物以及毒素，很好的促進(jìn)了瘦腿的進(jìn)度。

4、一字馬運(yùn)動(dòng)。

可能很多人在上學(xué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)練習(xí)一字馬，因?yàn)樵诤芏鄬W(xué)校在運(yùn)動(dòng)之前都會(huì)通過練習(xí)一字馬來放松一下筋骨。一字馬不僅可以讓的雙腿的韌帶變得更加的有彈性，同時(shí)每天晚上都堅(jiān)持拉一字馬的話，可以讓的腿顯得更加的長。拉一字馬的過程是非常痛苦的，但是它出來的效果也是最好的。

5、靠墻站。

每天中午吃完飯或者是晚上吃完飯之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺。應(yīng)該靠著墻站立半個(gè)小時(shí)以上，不僅能夠讓的腸胃更好地消化，同時(shí)也讓的身體形態(tài)得到舒展，鍛煉的腿部。靠著墻站立半個(gè)小時(shí)以上，是一個(gè)非?？简?yàn)人的耐力鍛煉。

6、直腿坐。

首先找到一張凳子，坐在自己的凳子上就可以進(jìn)行練習(xí)。把自己的半個(gè)臀部放在凳子上面，雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態(tài)。對于很多初練的朋友來說，這一點(diǎn)很難做到，可以首先用手扶住椅子的扶手，當(dāng)身體保持平衡的時(shí)候，再慢慢的把手放開。這一個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉腿部的肌肉，同時(shí)還可以拉伸的韌帶，鍛煉的腰部。