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1、新鮮的雪里紅無毒,相反地,雪里紅具有解毒消腫,開胃消食功效。

2、雪里紅是芥菜的變種，在生活中十分常見，不但沒有毒性，還含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，有較高的營養(yǎng)價值，新鮮雪里紅可以炒食、涼拌等，鮮香味美，深受大家的喜愛。另外，新鮮雪里紅在炒菜前要進行焯水，因為其含有大量的芥子油，有獨特的香辣味，焯水可以減少新鮮雪里紅的苦味、辣味。

3、雪里紅營養(yǎng)豐富，除了含有蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等成分，還含有豐富的芥子油，芥子油味辣，有開胃、促消化的作用，因此雪里紅非常適合食欲不佳的人食用。

4、雪里紅中含有大量的膳食纖維，膳食纖維雖然不能被胃腸消化吸收，但可以推動腸胃的蠕動，有利于食物消化，有寬腸通便的作用，其還有解毒、消腫的功效，因此常吃雪里紅對身體有一定好處。

5、當(dāng)然，雪里紅不建議生吃， 雪里紅雖然含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，但其中膳食纖維、芥子油的含量也較高，生吃不僅口感較差，還可能會引起腸胃不適，對于腸胃不好的人來說，更不宜生吃雪里紅，即使是涼拌，也應(yīng)該稍微炒熟或焯水，雪里紅除了能炒食、腌制外，還能燉湯、包餃子，有多種多樣的吃法。