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1、打完球的按摩，對于剛運動完的人來說回家以后，可以對自己的身體部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘?，這樣就可以很快的減少疲勞的感覺，如果您的家庭條件比較好的話，也可以去專業(yè)的按摩店進(jìn)行按摩，這樣按摩完以后也會使自己的身體變得非常輕松愉快。同時按摩可以反射性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的技能，也可以及時地消去人身體的疲勞。還可以有效地把身體當(dāng)中堆積的一些乳酸，通過按摩更好的排解出去。

2、食補(bǔ)，每當(dāng)打完球的時候，那么身體就會出現(xiàn)體力消耗和出汗，同時從身體上就會被帶走很多的物質(zhì)，這個時候就需要通過食療的方法去補(bǔ)充體內(nèi)所流失的物質(zhì)。大家可以多吃一些新鮮的有機(jī)蔬菜和水果，或者是補(bǔ)充一些葡萄糖，多吃一些香蕉橙子等。不過不要吃一些魚肉之類的東西，否則就會加深身體的疲勞感覺，更加的乏累。

3、打完球的拉伸，每當(dāng)您打完球以后，可以對身體的肌肉進(jìn)行全方面的靜立拉伸，這樣的方法能夠很快的讓肌肉恢復(fù)正常的長度，大大的降低肌肉疼痛的程度。

4、洗熱水澡，在睡覺以前可以先洗個熱水澡，這樣對心臟活動和神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜的作用，不但可以把體內(nèi)的新陳代謝，帶走還可以加速血液循環(huán)能夠吸取皮膚上的汗?jié)n，讓人覺得身體更加舒服。