国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、從膳食方面養(yǎng)生：去火食補(bǔ)是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時(shí)令水果要常食用。也要適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、酸奶、魚(yú)、蝦、肉、蛋、豆制品等營(yíng)養(yǎng)食品。

2、從飲品方面養(yǎng)生：三伏天出汗多，要多補(bǔ)足飲水，從補(bǔ)水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利于消暑和養(yǎng)生。

3、從生活習(xí)慣方面養(yǎng)生：三伏天的作息時(shí)間可以調(diào)整一下，早起時(shí)間可以比平時(shí)提前半小時(shí)或一小時(shí)，午休時(shí)間可以增加半小時(shí)?？照{(diào)房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時(shí)間太久，防止空調(diào)病，注意不要熬夜。

4、從鍛煉身體方面養(yǎng)生：雖然說(shuō)“冬練三九、夏練三伏”，但在三伏天鍛煉最好是適當(dāng)減少一定的運(yùn)動(dòng)量，微微出汗就可以。尤其是中老年朋友，要根據(jù)天氣的氣溫、氣壓情況適當(dāng)鍛煉或停止鍛煉。適當(dāng)出汗排毒是有好處的，但活動(dòng)出汗量要因人而異。