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1、兩掌互相搓熱，隨后掌根貼雙側(cè)頰部，左右擦動(dòng)，食、中、無(wú)名、小拇指擦至額頭后轉(zhuǎn)下沿鼻里側(cè)擦動(dòng)，以全部顏面略微發(fā)熱為度。此方法可使面部皮膚細(xì)嫩亮潤(rùn)。

2、眼睛上視，以?xún)蔁o(wú)名指各自將幾下眼臉漸漸地向上邊促進(jìn)，隨后再漸漸地推回去原點(diǎn)，反復(fù)十次，繼用勁掙開(kāi)一眼，閉上一眼，返復(fù)實(shí)際操作十－二十次。該項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)推拿可有助于縮緊下眼臉肌內(nèi)，避免 眼袋的產(chǎn)生。

3、正坐凝望，頭正腰直、雙眼先順時(shí)鐘方位轉(zhuǎn)動(dòng)十次，隨后往前瞪目凝望一會(huì)兒，再逆數(shù)字時(shí)鐘方位轉(zhuǎn)動(dòng)十次。瞪現(xiàn)階段視。此方法長(zhǎng)期訓(xùn)練，可使雙眼靈便，生氣勃勃。

4、撅嘴、下頰竭盡全力伸出，使前頸肌緊繃，隨后以單掌左右擦動(dòng)三十次，此方法可降低頸部皺褶，使頸部光滑明如鏡。

5、撅嘴、往左邊用勁，使右面部緊繃并且用手機(jī)下磨擦三十次，隨后換方位實(shí)際操作。此方法可避免 臉頰肌肉無(wú)力。

6、以?xún)烧聘鶑挠√梅炙偷教?yáng)穴位置三十次，隨后大拇指按在兩邊太陽(yáng)穴位置，無(wú)名指屈起從印堂穴處剛開(kāi)始左右推刮眼圈，另外指肚側(cè)輕輕地推抹左右眼臉，送到太陽(yáng)穴位置處時(shí)，與大拇指協(xié)力食指拇指配合捏起眼尾皮膚，實(shí)際操作三十次。此方法可去額頭皺褶和眼角魚(yú)尾紋。

7、雙手十指分離，以指肚或手指甲抓撥全部頭發(fā)部，繼以?xún)纱竽粗赴慈鄡蛇咃L(fēng)池穴（頸部與頭部中間），單掌頤頸各三十分鐘。此方法可改進(jìn)頭臉部的血液循環(huán)系統(tǒng)，便于容面，光澤度白里透紅。