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1、一般情況下，正常人每天吃100g左右差不多，最多不要超過200g。因?yàn)樗菦鲂运?，吃的太多腸胃很不舒服，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。要注意的是，如果自己的胃經(jīng)常不不適，那就盡量少吃，或者是不吃。

2、生吃：從土里采摘新鮮的雪蓮果或者是購(gòu)買后，使用干凈的水將外皮洗凈。用刀具將它的表皮削干凈，可以直接吃里面的果肉。如果喜歡吃甜的，可放置兩三天再吃。

3、沙拉：同樣是需要將果實(shí)洗干凈，用刀切成大小相同的小塊，放進(jìn)碗中。再將自己喜歡吃的其它水果切一下，最后加適量的酸奶，攪拌之后就能直接食用了。

4、煲湯：將雪蓮果和自己喜歡吃的食物煲湯，也是比較經(jīng)典的吃法。如將豬大骨用水焯一下，再將生姜和胡蘿卜塊放進(jìn)鍋中，煮開后再慢熬半小時(shí)。最后加入成塊的雪蓮果，用小火再熬一個(gè)小時(shí)左右，就可以吃了。