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女人氣血不足經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢、臉色暗黃、皮膚粗糙等情況，那么女人氣血不足的原因是什么？氣血不足怎么食補？

女人吃什么補氣補血

龍眼肉

一到夏季就有新鮮多汁的龍眼上市，因龍眼肉含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，還富含鐵質(zhì)。所以多吃龍眼湯或是龍眼酒等食物，是女人補氣補血最佳的方法。

桑葚干

桑葚干含有豐富的鐵，是目前水果以及自制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，被稱之為水果中的“補血果”。若是吃桑葚干最好是煮粥一起吃，每天一碗桑葚粥不僅可以補血，還可以美容養(yǎng)顏，但妊娠期間禁止服用。

干棗

紅棗含有維生素C，也是補血的最佳食物，而維生素C可以促進鐵離子吸收，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但是紅棗含有膳食纖維，對消化系統(tǒng)不好，因此不能多吃，最好是用來煲湯或是煮粥。

葡萄

葡萄中富含維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的葡萄酒，每升中含有12-15毫升克的維生素B12，對惡性貧血效果非常好。但是對一般缺鐵性貧血來說。葡萄服用鐵質(zhì)，補充鐵質(zhì)最好的輔助食物；缺鐵性貧血患者、婦女都可以吃，有助于血液制造功能，孕婦也可以多吃葡萄，對胎兒健康益處多多，還能讓孕婦血脈疏通。

荔枝

荔枝具有補肝養(yǎng)血、健脾理氣、荔枝味甘酸、性溫、歸脾、肝經(jīng)。荔枝具有生津止渴、補脾養(yǎng)血效果，非常適合虛寒胃痛、腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛人群食用。

女人氣血不足的原因

1、缺乏運動

不經(jīng)常運動，經(jīng)脈不通暢，氣血生成道路受阻，導致氣血不足的原因。

2、睡眠不足

長時間生活不規(guī)律，讓身體機能血氣無法恢復，造血時間也不充足。

3、性生活無度

縱欲過度也會導致血氣不足，而精血是同源的，腎精損失嚴重，會引起氣血不足情況。

4、勞動過度

過度體力勞動，會傷到氣血。氣虛會逐漸導致血生成動力不足，最終形成氣血兩虧情況，嚴重者會直接引起心脾血虛。

5、意外傷害

若是遭遇大傷、車禍、大病或是重病，會在短期間內(nèi)傷耗氣血，而慢性疾病則會緩慢消耗血氣。

6、飲食不當

飲食不規(guī)律、飲食沒有節(jié)制、偏食、營養(yǎng)不全面或是喜歡吃涼的、燙的、辣的等食物會導致脾胃損傷，這樣會形成氣血能量或是原料不足，引發(fā)氣血不足。

女人氣血不足的癥狀

1、健忘心悸

心主血脈，又主管精神活動，心若是氣血不足心神會失養(yǎng)，主要表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花

眼睛干澀昏花、視力功能下降，一般與肝的氣血不足有關(guān)。

3、面色泛黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱會氣血不足，面色發(fā)黃沒有光澤，會感覺渾身無力。

4、皮膚粗糙

女人氣血不足皮膚也顯粗糙、暗黃、長斑，因為氣血對人體肌膚有營養(yǎng)和滋潤作用。

5、失眠多夢

心肝氣血不足，心不能藏神，肝不能藏魂，主要表現(xiàn)為入睡困難，容易驚醒或是多夢。

6、月經(jīng)期量少

女人月經(jīng)量與氣血關(guān)系密切，如果氣血不足，月經(jīng)量會減少，嚴重者會閉經(jīng)。