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很多女人都有腰痛的毛病，尤其是生了孩子的女人更容易出現(xiàn)腰痛，每次疼痛都會(huì)要人命，千萬別小瞧了腰痛，稍不注意可是會(huì)導(dǎo)致婦科病，直接影響生活和工作，今天我們就一塊來看看女人腰痛怎么辦？

換腳

一旦長時(shí)間站立，或者一直維持一個(gè)姿勢(shì)站立一段時(shí)間，都容易增加腰部的承重力，從而出現(xiàn)腰痛的情況，因此可以把其中一只腳用小凳子等東西作為支撐，同時(shí)記得要多換換腳，這樣可以緩解腰部的不適。

鞋子

鞋子承載著身體的重量，如果沒有穿對(duì)鞋子可是容易導(dǎo)致腰痛，影響健康，因此選擇一雙舒服、緩沖好的鞋子是多么重要的事情，大家在購買鞋子的時(shí)候千萬別一味的只是追求外觀，還需要注意這雙鞋子是否能夠保護(hù)我們的雙腳，避免地面的沖擊，從而有效保護(hù)腰部、背部、臀部以及膝蓋。

坐姿

坐姿也同樣直接影響腰部和脊椎的健康，如果長時(shí)間坐著，不久你就會(huì)感覺到腰酸背痛，因此大家平時(shí)坐了一段時(shí)間記得起身活動(dòng)一下，做個(gè)拉伸操，并且如果你要長時(shí)間面對(duì)電腦，那么鍵盤以及顯示器不要離自己太遠(yuǎn)，以免導(dǎo)致身體一直向前傾。不要將屁股都坐在椅子上，大概留出一半最佳，還可以在腰后面放一個(gè)腰墊。

睡姿

正確的睡姿對(duì)腰部的健康也有著至關(guān)重要的作用，一般建議大家側(cè)臥睡，同時(shí)將雙膝關(guān)節(jié)彎曲，能夠有效緩解腰酸背痛；而對(duì)于本身就有腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛的人那么可以選擇仰臥睡姿，以便讓肌肉很好的放松。并且可以選擇硬板床來緩解腰部所受到的重力和壓力，但絕對(duì)不是光板床。

減重

對(duì)于有肥胖問題的人，更容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，畢竟肌肉要承受比一般人要大的壓力，因此想要緩解腰痛，保護(hù)腰背，那么就一定要減輕重量，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步等，千萬不要選擇仰臥起坐、俯臥撐、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。

保暖

如果身體受涼也容易出現(xiàn)腰痛的情況，尤其是寒冷的冬天，大家不妨準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋，注意溫度不要太高，以免燙傷皮膚，之后直接隔著衣服敷在腰痛的部位，同時(shí)要注意不停的移動(dòng)熱水袋，以免燙傷。

按摩

可以自己按摩，也可以借助于按摩器，或者直接去美容院按摩。如果是自己在家按摩，那么直接把雙手揉搓熱，放在腰痛的部位，溫柔輕緩的按摩擠壓；如果是選擇按摩器，也需要注意力道，不要用太大的力道，按摩幾分鐘后休息一下，也同樣能夠緩解腰痛。