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立春時(shí)斗指東北，太陽黃經(jīng)為315度，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立春起居養(yǎng)生常識(shí)有哪些需要注意的呢？

立春起居養(yǎng)生原則

春天的特性是舒發(fā)、伸展，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)。借助陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常的運(yùn)行。

立春穿衣

春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減?！陡山鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宣“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)田之生氣”。也就是說，立春時(shí)候的穿衣上身可以比冬天穿的略少，下身宜熱一些，可以起到“養(yǎng)陽”的作用。

立春作息

早春時(shí)候．睡眠應(yīng)該遵循“晚睡早起，與日俱興”的規(guī)則，即人的起居作息應(yīng)與日起日落相吻合。睡覺頭部向東。睡前用熱水洗腳，并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴，這樣利于睡眠。早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛，然后閉眼將雙手搓熱，熨眼幾十遍，接著將眼睛左右各旋轉(zhuǎn)九遍后，將雙跟緊閉一會(huì)兒，最后猛然睜開。

防過敏

春寒料峭，而且除南方以外的地區(qū)比較干燥，加上風(fēng)多、風(fēng)大，花粉、飛絮的擴(kuò)散量也大，過敏體質(zhì)者在游玩時(shí)接觸花粉、飛絮后，容易誘發(fā)容易誘發(fā)哮喘、皮炎、草麻疹、結(jié)膜炎及鼻炎等，嚴(yán)重者可有發(fā)熱、頭痛、惡心等全身癥狀。所以過敏體質(zhì)者為了減低過敏風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該選擇合適的天氣出門，或者在出門時(shí)佩戴口罩和太陽眼鏡，而遇到干熱或大風(fēng)天氣，最好關(guān)閉門窗。

春季養(yǎng)肝法

中醫(yī)認(rèn)為春氣通于肝，所以春季重在養(yǎng)肝，才能起到比較好的養(yǎng)生保健效果。春季養(yǎng)肝法有精神調(diào)養(yǎng)法，即清空思慮，放松心情；運(yùn)動(dòng)鍛煉養(yǎng)肝法，即在風(fēng)和日麗的春天，多去森林、湖畔、公園等空氣負(fù)離子含量高的地方，這樣有利于身體健康；飲食調(diào)理法，春季宜多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等益肝養(yǎng)肝食物，通過多吃富含硒的食物如海魚、海蝦、牛肉、芝麻、杏仁等來補(bǔ)充硒元素。