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立春節(jié)氣開始以后，人們可以明顯感覺到白天時(shí)間漸漸變長，太陽也開始有了溫度，降水量增加，在陽光和雨水的滋潤下萬物開始復(fù)蘇，一切都將變得生機(jī)勃勃，人到了春天，也應(yīng)該開始活動(dòng)起來，立春時(shí)節(jié)適宜哪些運(yùn)動(dòng)呢？

散步

春季的日出之后、日落之時(shí)是散步的大好時(shí)光，散步地點(diǎn)以選擇河邊湖旁、公園之中、林蔭道或鄉(xiāng)村小路為好，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高，空氣清新。散步時(shí)衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腔、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作．以利于疏通氣血．生發(fā)陽氣。

慢跑

慢跑是一種簡便而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延續(xù)衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

放風(fēng)箏

立春時(shí)節(jié)雖然春寒料峭，但在晴朗日子里也不失為放風(fēng)箏的好時(shí)節(jié)。暖陽下放風(fēng)箏是一項(xiàng)有益于身心健康的活動(dòng)，通過仰望藍(lán)天可以活動(dòng)眼球，緩解眼肌疲勞；而牽引風(fēng)箏線，來回跑動(dòng)，可以強(qiáng)健筋骨，緩解頸椎疲勞；根據(jù)風(fēng)箏的特征、風(fēng)速和風(fēng)向?qū)L(fēng)箏放上空中，具有健腦，增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)性的作用。

太極拳

太極拳是一種剛?cè)岵?jì)的運(yùn)動(dòng)，在春季練習(xí)太極拳可以保持心靜意定，可以增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性；而在練太極拳時(shí)保持深、長、細(xì)、緩、勻稱的腹式呼吸，可以增加胸腔的容氣量，提高心肺功能；練拳時(shí)保持心無雜念，身體放松能消除平時(shí)緊張積蓄的身體壓力，練習(xí)后可以讓人感到輕快，情緒穩(wěn)定。