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立春時節(jié)，冬藏結(jié)束，春發(fā)到來。從中醫(yī)的角度來說，春季屬于“金木水火土”中的木，而人體五臟與五行對應(yīng)的是“心肝脾肺腎”，肝屬木，木的物性是生發(fā)，肝臟也具有這樣的特性，所以從情緒上來說，用明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的，一起來了解下立春調(diào)神養(yǎng)生的要點(diǎn)吧。

立春調(diào)神養(yǎng)生原則

春季宜養(yǎng)肝，而怒傷肝，所以從立春開始，在精神調(diào)養(yǎng)上，要力戒除暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的好心態(tài)。

那么立春適宜通過哪些活動來調(diào)節(jié)自己的情志呢？

坐功

在每天夜間11點(diǎn)~凌晨3點(diǎn)，運(yùn)氣調(diào)息，去除心中雜念，將呼吸調(diào)整得極其細(xì)長緩慢，然后盤腿而坐，將雙手相跌壓在腿上，想兩側(cè)轉(zhuǎn)動上肢和頭頸，同時兩肩上聳，身體上提，各3~5次，將口中津液咽入丹田3次，可治：風(fēng)氣積滯，頭痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各種雜病都可以治愈。

春游踏青

春游踏青是傳統(tǒng)的休閑養(yǎng)生內(nèi)容之一。人們經(jīng)過寒冬收斂之季，此時應(yīng)適應(yīng)自然的生機(jī)，走出戶外去踏青。邀上三五好友或者與親人一起踏青郊游野餐不僅可以感受春光、放松心情，也能很好地增進(jìn)情誼。此外，在春天里進(jìn)行空氣浴和日光浴，能促進(jìn)健康，提高免疫力，空氣中的負(fù)離子可以振奮精神，使頭腦清醒、精力充沛。

立春登山

登山時一種很好的有氧運(yùn)動，對體能的消耗大，不亞于一次遠(yuǎn)距離長跑，比較適宜體質(zhì)較好的人。登山不僅可以使心肺功能得到極大的鍛煉，還能很快地消耗脂肪，鍛煉腿部肌肉力量。

春季垂釣

垂釣不僅在于收獲魚，更在于怡養(yǎng)性情。在緊張工作之余，來到幽靜的曠野，休浴著陽光，面對粼粼清波和兩岸隨風(fēng)飄蕩的垂柳，欣賞著青山綠水和藍(lán)天白云，呼吸著清新的空氣，臨風(fēng)把竿，優(yōu)哉樂哉。