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小雪節(jié)氣除了防寒保暖等被動(dòng)的養(yǎng)生保健方式，還可以通過(guò)鍛煉增加免疫力的方式來(lái)主動(dòng)增強(qiáng)身體健康。下面我們就一起來(lái)看下小雪節(jié)氣適合做哪些運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體健康。

太極拳

太極拳運(yùn)動(dòng)能舒筋活血提高免疫力，對(duì)冬天常見(jiàn)的凍傷有很好的預(yù)防和治療作用。晚上臨睡前站站太極樁、走走太極拳架，運(yùn)動(dòng)不會(huì)過(guò)量，還能使氣血通暢溫暖手腳，有利于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)練太極拳還加大了人體下部運(yùn)動(dòng)量，大大有利于避免上盛下衰的“時(shí)代病”，所以太極拳非常適合在小雪節(jié)氣進(jìn)行練習(xí)。

另外，練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)域處于相對(duì)抑制狀態(tài)，這種相對(duì)地意靜使人全身貫注，故而在練拳后不但能使人申請(qǐng)氣爽，精力充沛，而且長(zhǎng)期鍛煉能讓人心胸開(kāi)闊、情志健康。

爬樓梯

冬天雨雪天氣頻繁，戶外活動(dòng)可以開(kāi)展的機(jī)會(huì)少，這時(shí)不妨采取室內(nèi)體育斷糧。爬樓梯是一種效果好又不要額外運(yùn)動(dòng)器材的選擇。俗話說(shuō)“人老先老腳”。爬樓梯比平底或是走跑的運(yùn)動(dòng)量大幾倍，不僅可以增大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，還能讓下肢肌肉韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。爬樓梯1小時(shí)的熱量消耗高達(dá)1000千卡路里。

冬泳

身體健康的人進(jìn)行冬泳鍛煉有明顯的強(qiáng)身健體、抗衰延壽的作用。冬泳不管在南方還是北方，都越來(lái)越流行。冬泳可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，減少甚至防止冬季呼吸道疾病傳染；冬泳能增強(qiáng)肌肉纖維數(shù)量和任性，從而提高人體的運(yùn)動(dòng)速度、耐力和靈活度。

步行

步行與其他體育鍛煉方法相比，有獨(dú)到之處，方便有效，人人可做。半個(gè)小時(shí)以上的不行可以加快體內(nèi)新陳代謝的速度，讓體內(nèi)多余脂肪燃燒掉，并能增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心。步行還可以將體力鍛煉和思維活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，有助于健腦和靈感。