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很多人都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)完后來一杯飲料補(bǔ)充體力，但是很多人不知道運(yùn)動(dòng)后最該喝什么飲料，下面一起來看看吧。

運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料好

1、櫻桃汁

建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項(xiàng)目（如馬拉松）的鍛煉者，如果在運(yùn)動(dòng)前飲用了櫻桃汁，鍛煉結(jié)束后身體的疼痛感相對(duì)減輕。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。

2、脫脂牛奶

建議力量訓(xùn)練之后立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素D能增強(qiáng)骨骼力量，還有助于鍛煉者減去多余的脂肪。

3、綠茶

建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅(jiān)持鍛煉更長時(shí)間。并且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強(qiáng)脂肪的燃燒量，對(duì)從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。

4、姜汁檸檬水

每天均可飲用。姜含有抗炎化合物，加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。

運(yùn)動(dòng)飲料什么時(shí)候喝最好

運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料可以為人體儲(chǔ)備足夠的糖，運(yùn)動(dòng)過程中飲用可以延緩疲勞的發(fā)生，從而延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)后喝運(yùn)動(dòng)飲料能有效為人體補(bǔ)充糖分、水分、微量元素等，達(dá)到補(bǔ)充能量、消除疲勞的功效。

運(yùn)動(dòng)后不能喝什么飲料

酒精類飲品

實(shí)際上，酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題，而是在運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)快，酒精在身體內(nèi)流動(dòng)的速度也快。也就是說，你很可能變成“一杯醉”。

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巧克力奶

巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。

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原味奶茶

奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。

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可樂

可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會(huì)說：我可以喝無糖可樂。好吧，如果你不怕剛剛運(yùn)動(dòng)完就變成大腹便便的“腹脹王”。

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