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市售的運動飲料一般含有促進最佳運動表現(xiàn)的成分，防止從事激烈運動者發(fā)生脫水的狀況，為了發(fā)揮作用，一般運動飲料通常會加入補充能量的碳水化合物如糖分和補充鹽分的鈉等電解質(zhì)等物質(zhì)。雖然大部分的成分對于運動有益，不過若你喝太多，一樣會造成身體負擔(dān)，嚴重時還有可能導(dǎo)致各種疾病。運動飲料別喝太多！負面影響超乎你的想象，那么，喝下太多運動飲料會造成什么負面影響？

攝取太多卡路里

運動一小時后，您需要補充碳水化合物為修補肌肉提供養(yǎng)分。運動飲料中的碳水化合物能幫助你達成此一目標(biāo)，如葡萄糖、蔗糖和果糖，不過請小心，這些成分也同時也帶有很多熱量。每一杯運動飲料中通常含有60至80卡路里的碳水化合物。請仔細查閱運動飲料瓶裝上的營養(yǎng)成分標(biāo)示，每一種商品的碳水化合物含量都不一樣。

如果你飲用超過身體所需的碳水化合物量，這些碳水化合物就會變成脂肪在你身體中儲存起來。

影響血糖平衡

運動飲料中的碳水化合物會引起另一個問題：它們具有高升糖指數(shù)，這意味著它們會引起血糖的顯著上升。

如果你身體健康，喝下適量的運動飲料之后，你的身體會自動調(diào)節(jié)使血糖濃度恢復(fù)正常。

但如果你是糖尿病前期或糖尿病患者，喝下太多的運動飲料便會影響血糖水平的維持。

鈉超量

鈉是一種調(diào)節(jié)身體血液量的電解質(zhì)，有助于維持肌肉、神經(jīng)和心臟的正常運作。當(dāng)你出汗時，鈉會隨著汗液排出體外，所以當(dāng)你大量排汗時，你可能就需要喝運動飲料來快速補充鈉。不過，運動飲料中過多的鈉可能會讓你的血壓升高。

根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，市售運動飲料可能在1杯中就含有高達252毫克的鈉，光只這個數(shù)字就占美國國家醫(yī)學(xué)院所建議的每日1,500毫克鈉攝取量的17％，不可不慎。

另外，在你飲用運動飲料的當(dāng)天，請避免在食用過多的加工食物，因為這些食物多半含有大量的鈉，非常容易讓你一天鈉攝取量超標(biāo)。

導(dǎo)致蛀牙

一些品牌的運動飲料為了增添風(fēng)味而添加檸檬酸。你可能會訝異地發(fā)現(xiàn)，有些品牌運動飲料的酸鹼值甚至達到3~4之間，這已經(jīng)與食用醋的酸度差不多了。

這些運動飲料中的檸檬酸最大的問題就是會侵蝕牙齒釉質(zhì)層，如果喝太多就會導(dǎo)致蛀牙。