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夏至節(jié)氣是最早確定的一個(gè)節(jié)氣，在清朝以前，夏至節(jié)氣還屬于傳統(tǒng)節(jié)日之一，夏至節(jié)氣起居養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢？

夏至宜晚睡早起

起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。

夏至午睡好處多

“春困秋乏夏打盹”，不少人都會(huì)選擇在中午的時(shí)候睡個(gè)午覺(jué)，因?yàn)檫@樣做不僅能夠舒緩疲勞，也能讓下午能夠有更好的精神狀態(tài)去迎接新的工作挑戰(zhàn)，所以夏至節(jié)氣開(kāi)始后應(yīng)該合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。

溫水洗澡消暑防痱

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

睡涼席注意防螨蟲(chóng)

許多人喜歡睡在涼席上來(lái)度過(guò)炎炎夏日，但有些人睡了涼席后，皮膚上會(huì)出現(xiàn)許多小紅疙瘩，而且十分癢，這是由螨蟲(chóng)的叮咬所致的螨蟲(chóng)皮炎癥的典型癥狀。

酷暑時(shí)節(jié)，人體會(huì)排出許多汗液，而皮屑、灰塵等很容易混合在汗液中滴落在涼席的縫隙間，為螨蟲(chóng)創(chuàng)造了繁殖的溫床。所以夏季一定要定期清洗涼席，要先用熱水反復(fù)的進(jìn)行擦洗，然后再放在陽(yáng)光下暴曬幾個(gè)小時(shí)。這樣才能把肉眼看不見(jiàn)的螨蟲(chóng)和蟲(chóng)卵消滅干凈。夏天用完涼席之后，也可以用這個(gè)方法清洗后保存，再放些防蛀、防霉用品來(lái)防止螨蟲(chóng)的出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)螨蟲(chóng)已經(jīng)在涼席中安家了，可以把樟腦丸敲碎，均勻的灑在席面上，卷起涼席，一小時(shí)后把樟腦丸的碎末清理干凈，再用清水進(jìn)行擦洗，最后放在陽(yáng)光下暴曬。

夏至穿著有講究

起居要超時(shí)，露宿不成取，穿著勿赤膊。高溫酷暑時(shí)，某些人習(xí)慣光著上身乘涼，以為赤膊涼爽，本來(lái)不定如此。當(dāng)溫度抵近或多于人的體溫時(shí)，赤膊不光不涼爽，反而會(huì)發(fā)現(xiàn)更熱。由于人的體溫調(diào)度雖然靠皮膚揮發(fā)，還以及皮膚輻射關(guān)聯(lián)。