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夏至過后，我國便進入一年之中最熱的時段，即盛夏。所以防范中暑就顯得尤為重要。對于中暑，不僅要在身體上加以防范，在心理方面也同時要加以關(guān)注，那么夏至該如何調(diào)神呢？

夏至后為什么容易心情煩躁

由于溫度的驟然攀升，人體下丘腦的情緒條件中樞會受到氣溫影響而使人體產(chǎn)生焦躁的反應(yīng)。有些人可能并沒有處在非常熱的環(huán)境中，但是受到窗外強烈光線的影響，也有可能產(chǎn)生煩躁的情緒。另外，情緒還可能與汗液排泄的增加、睡眠和飲食不充足等因素相關(guān)，這些活動都可能影響人體的電解質(zhì)代謝和大腦的神經(jīng)功能，從而進一步地影響人們的情緒和行動。所以盛夏要謹防情緒上的“中暑”。

情緒中暑的癥狀

如果你身邊的人變得愛發(fā)脾氣、萎靡不振、做事效率低、情緒低落、頭腦迷糊、丟三落四、行為異?；蛘吖虉?zhí)地重復(fù)洗澡、洗臉、洗手等，那他／她很可能出現(xiàn)情緒“中暑”了。下面是預(yù)防情緒“中暑”的一些小竅門：

合理安排起居

合理安排生活，順應(yīng)晝長夜短的特點。作息應(yīng)規(guī)律，可以睡個午覺以保證睡眠時間；起居室應(yīng)該注意通風(fēng)，不要長期呆在封閉的房間里，有意識地保持室內(nèi)的整潔，不要讓房子過于凌亂，這樣容易讓人出現(xiàn)壓抑的情緒。

消除不良情緒

在出現(xiàn)不良情緒的時候，要選擇合適的方式排解。例如及時轉(zhuǎn)移注意力，聽聽輕松的音樂，想象一些清涼的畫面，如晨霧、瀑布、大海等?；蛘哒倚┳约焊信d趣的事情來做。

保持飲食清淡

少吃油膩、辛辣的食物，多吃去火的食物，少飲或者不飲用烈性酒，多喝水，以改善血液循環(huán)。

維持平和的心態(tài)

俗話說得好，“心靜自然涼”。在采取防暑降溫的種種措施的同時，更要注意保持平和的心境。據(jù)醫(yī)學(xué)研究得知，當(dāng)人保持寬容而平靜的心態(tài)時，機體腎上腺素的分泌會明顯減少，自然也就不覺得那么熱了。