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今年9月23日10點29分秋分，在這一天，晝夜等長。這個時刻標志著我國大部分地區(qū)即將進入一個長達2個月的干季，也是從這一天開始人們可以開始感受到真正的秋天的到來，晝夜溫差開始進一步擴大，最低溫也越來越低。古代養(yǎng)生講究天人合一，與現(xiàn)代倡導的人與自然和諧相處的理念十分契合。在秋分這一天，最注重的就是陰陽調(diào)和，所以在秋分節(jié)氣養(yǎng)生最重要的也就是“平衡”二字。秋分若掌握好以下5個要點，秋分養(yǎng)生也就迎刃而解。

睡眠

秋季干燥，人體內(nèi)容易產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱，皮膚脫屑，秋季的大自然也是一片蕭條之氣，人們在這個季節(jié)容易感心緒不寧，很容易出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量不高的情況。這是我們就應該注意起居作息，天體白晝時間變短，黑夜時間變長，那么我們就應該順應晝夜長短變化，早睡早起，養(yǎng)肺養(yǎng)肝。為了保障高質(zhì)量的睡眠，睡前不妨做做瑜伽操，把精神調(diào)節(jié)到一個平和的狀態(tài)然后再入睡。

喝水

秋燥的特點就是特別缺水，不但空氣干燥，人體內(nèi)也十分干燥，所以我們要時刻主要補充自己體內(nèi)的水分，緩解秋燥給我們的身體帶來的傷害。最好的方式是“朝鹽水，晚蜜湯”，如果養(yǎng)成這個習慣那么就可以保障在秋季達到潤肺養(yǎng)肺的目的。為什么不是白開水呢？因為白開水一下肚子，馬上又覺得口渴了。這是因為喝下去的白開水需要胃部進行消磨，小腸吸收以后才能轉(zhuǎn)化為體液，緩解我們口渴的感覺，這是一個比較長時間的過程，所以白開水解不了急渴。再加上白開水特別容易流失，所以即使不停地喝水仍然覺得口渴。早上喝一杯鹽水下去有利于保持細胞內(nèi)滲透壓，留住水分；晚上喝蜂蜜水有利于潤肺，蜂蜜水的滋潤效果還是比較強大的。

飲食

在飲食上要注意少吃辛辣食物，多吃水分多的蔬果類食物。秋燥猛烈，辛辣食物容易導致上火。水果可以潤肺，滋潤皮膚，潤腸通便，多喝牛奶能強健身體；在秋天常常喝喝銀耳紅棗湯，滑滑的潤潤的甜甜的，是不可多得的美味，這款湯還有潤肺補氣血的功效。

精神調(diào)養(yǎng)

秋燥容易引起心緒煩躁，在這個季節(jié)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲觀情緒且情緒波動比較大，所以進行必要的冥想和瑜伽來調(diào)節(jié)下神志是十分有必要的。通過假想自己處在一個風兒輕吹，草木繁茂，鳥語花香的樹林里，或是海浪聲聲，水天一色遼闊的沙灘上，靜靜地冥想自己有過的最快樂的經(jīng)歷可以取得很好的寧神，愉悅心情的效果。

運動

秋朗氣清是最適合運動的節(jié)氣之一，進行適量的有益運動不但可以散除心中的陰霾之氣，讓心情明亮起來，也能收到“秋凍”，強身健體的效果，這樣可以為過冬打下堅實的基礎(chǔ)。不過運動養(yǎng)生要選擇適宜自己的運動，年邁的老人，體弱的兒童不宜“秋凍”，運動量也要適當減少。