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今年我國在9月23日10點(diǎn)29分進(jìn)入秋分節(jié)氣，在這一天，晝夜等長。我國民間素有“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿好棉”的說法，這句話的意思十分豐富。“寒”說明的是秋分之后進(jìn)入的正式的秋季，秋季蕭肅之氣，此時開始顯露；“穿好棉”說明的是隨著下的秋雨的次數(shù)增多，氣溫越來越多，要開始穿棉衣了。在一段比較長的時間內(nèi)“十場秋雨”后穿棉襖，說明的是秋雨比較少，秋季干燥的特點(diǎn)。在又涼又干燥的秋天，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?

鍛煉是法寶

秋季草木凋零，氣溫下降，人們也常常會因?yàn)榍锛镜氖挆l而產(chǎn)生悲秋的情緒。通過與誘人外出秋游、爬山、清晨打太極可以調(diào)適心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保障內(nèi)臟的功能正常，防治疾病。接下來教大家一種緩解便秘的簡單瑜伽動作。

1.仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳后跟向臀部靠攏，雙手交疊，用手掌在腹部順時針進(jìn)行按摩，大概20圈。

2.兩腳打開，與肩同寬，吸氣，兩手十指相扣，手掌向上翻；呼氣同時身體向左側(cè)彎曲，拉伸右腰側(cè)韌帶，擠壓左邊肉肉，同時保持背部延展，吸氣回正；呼氣向右邊重復(fù)上述動作；3~5次即可。

3.兩腳打開，與肩同寬，雙手合掌，兩手食指和中指靠攏伸直，其他手指彎曲握拳，吸氣抬手抬頭向上，眼睛看向手指方向；呼氣，向后仰；吸氣回正。重復(fù)3~5次。

秋分運(yùn)動要適量

秋季運(yùn)動應(yīng)該按照個人情況選擇適宜的運(yùn)動，總的原則是遵守陰陽平衡，運(yùn)動量適宜，老人和兒童以及體質(zhì)比較虛弱的人要特別注意防止運(yùn)動過量，以免出汗過多，陽氣損耗，導(dǎo)致傷身。