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今年的9月23日中午時分，北半球進入秋分節(jié)氣，此時太陽到達黃經(jīng)180度的位置。如秋分一樣，陽光在這一天直射赤道，晝夜等長。從現(xiàn)在開始我國的開始晝短夜長，并且白天越來越短，晚上越來越長。秋分以后就意味著進入真正的秋天了，天氣開始變涼，晝夜溫差進一步擴大，正所謂“一場秋雨一場寒”。與此同時，我國的秋季大部分地區(qū)，天朗氣清，秋分遒勁，所以空氣的水分特別少，人體也容易缺水，并容易產(chǎn)生秋季躁郁癥。

秋分要保持樂觀情緒

所以在精神調(diào)養(yǎng)上要尤其注意培養(yǎng)樂觀的情緒，保證甚至安寧，避免肅殺之氣，要特別注意收斂神氣，以適應(yīng)秋季的容平之氣。

秋季造成心煩的主要原因還是體內(nèi)陰虛。天氣干燥，吸走了體內(nèi)的津液，水分，人們?nèi)菀籽劬Ω蓾?、喉嚨干癢咳嗽、皮膚起碎屑，從而影響到情緒。在這里，我就來教大家三個可以調(diào)理情志的三個動作。

瑜伽體前屈

平坐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，雙手前舉，翹腳尖，雙手伸向前方，盡量觸摸腳尖，拉到最大的幅度可以讓肚子貼到大腿上。通過這個動作可以拉伸膀胱經(jīng)，緩解身體疲勞，消除精神緊張。

瑜伽橋式

平坐在床上，將被子墊在腰部和臀部下方，雙腿彎曲，雙腳踩地，用肩膀撐住地面，堅持3~5分鐘，可以促進腹部血液循環(huán)，按摩內(nèi)臟，放松全身，讓身體舒適，心情放松，從而好睡眠好心情。

瑜伽抬腿式

平躺在床上，雙腿并攏靠墻，使腿部和上半身呈90度，雙手平放在身體兩側(cè)保持5~10分鐘。這個動作可以讓頭部氣血充盈，從而改善腦部供血狀況，達到消除腦部疲勞，安神寧志的效果。

小貼士

與此同時，為了保持精神寧靜也要注意合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。合理的飲食能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，有利于人體的情緒調(diào)節(jié)；進行體育鍛煉可以很好的開拓胸襟，掃除郁悶之氣，讓心情豁然開朗。