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1、多曬太陽，通常在對于高血壓的老年患者來說為了能使血壓有一個平穩(wěn)，我們可以經(jīng)常的去室外多補充一些陽光的吸收，因為陽光中有豐富的維生素d，如果每天都堅持曬二十分鐘的太陽，能夠有效的幫助患者的血管擴張，并且會增強心血管的功能，從而在很大程度上能夠起到降壓的效果。

2、常吃素食，素食主要是指植物類型的食物，對于高血壓的老年患者來說，堅持吃素食能夠有效的使血壓降到一定的標準，并且還能夠使身體中的一些機能得到正常的運轉(zhuǎn)，但是我們不能光以素食為主，可以適當?shù)脑鎏硪恍┤忸?，要達到葷素的平衡，這樣才能夠使身體起到一個健康。

3、吃豐盛的早餐，在現(xiàn)如今的生活中，很多人都不注重早餐的質(zhì)量，其實早餐對于人體來說是非常重要的，尤其是針對老年高血壓的患者，對于早餐的要求最好是能有像奶類，蛋類，豆類等一些主食，這樣能夠起到對血壓的一種平衡，使老年人減少血壓高的發(fā)生。