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現(xiàn)代人工作，生活節(jié)奏長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，可能會(huì)越來越好。事實(shí)上，在日常生活中，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以放松身體，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行。最重要的是提高你的性能。1、男人坐在床邊，女人幫助男人轉(zhuǎn)頭5分鐘。現(xiàn)代社會(huì)緊張激烈的工作環(huán)境，長(zhǎng)期伏案工作，男性經(jīng)常疲勞，腦供血相對(duì)減少。該方法可促進(jìn)椎底動(dòng)脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，運(yùn)動(dòng)適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

2、男性坐在床邊，女性協(xié)助扭轉(zhuǎn)上半身，盡量向后牽引肩膀。往返扭轉(zhuǎn)上半身，放松腰部肌肉，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)。在女性的幫助下，盡量把肩膀牽在后面，可以放松平時(shí)總是前傾的肩膀和脖子。

3、男性俯臥床，女性用指壓法按摩頭后兩側(cè)的頸窩。頭后兩側(cè)的頸窩部位于手少陽(yáng)、陽(yáng)維經(jīng)絡(luò)交叉的風(fēng)池，按摩風(fēng)池可通過活絡(luò)，清頭明目，有助于緩解精神壓力。

4、女性用指壓法按摩男性骶尾部，在指壓的同時(shí)，男性雙腳向上抬起。這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女性可以用指壓法按摩，有助于男性性反射神經(jīng)。另外，男性雙腳向上抬起，腰背肌肉也是很好的鍛煉，可以預(yù)防房間后面的不射精為止。夫妻雙方合作，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采用陰莖擠壓法進(jìn)行按摩，達(dá)到延長(zhǎng)和控制男性射精時(shí)間的目的。另外，夫妻倆每天提肛200次，鍛煉會(huì)陰部肌肉，是一種簡(jiǎn)單有效的提高性能的方法。