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　　在性生活中，想要獲得更好的效果，享受到更高質(zhì)量的性愛(ài)，對(duì)男性的性功能要求是非常高的，其中最重要的就是男性的勃起硬度了，有人說(shuō)，男性的生殖器官，大只是肉多而已，短小精悍，才是真正的厲害，所以，為了令性愛(ài)更加完美，男性在日常生活中一定要注意一些改善勃起硬度的技巧。

　　1、常進(jìn)行提肛鍛煉

　　鍛煉是提高性驅(qū)動(dòng)和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助于降低壓力(“勃起殺手”之一)，提高男性體內(nèi)雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強(qiáng)陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經(jīng)常進(jìn)行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

　　2、選對(duì)性愛(ài)姿勢(shì)

　　做足前戲是滿意性愛(ài)的必要前提。性愛(ài)姿勢(shì)也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和后入式會(huì)增加陰莖血流量，使勃起更滿意。盡量避免性愛(ài)一開(kāi)始就采取女上位。

　　3、吃對(duì)食物硬度高

　　簡(jiǎn)單的飲食改變有助于提高性欲，增強(qiáng)勃起。香蕉、雞蛋、堅(jiān)果、無(wú)花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時(shí)，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會(huì)讓男性勃起功能受影響。