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男性朋友在生活中有沒感覺自己怎么這么"快"，不正常嗎？今天專家就教你三種自測能力的方法！

自測性能力的方法

首先，男性應注意性器官的勃起。勃起是男性性功能的基礎(chǔ)，充分的勃起硬度和快速的反應時間是衡量其正常性的兩個重要指標。"成年人和健康男性在性刺激下勃起。年齡越大，對性刺激的耐受性越強，勃起反應時間越長。有些人甚至需要強烈的刺激才能勃起。"張凱說，對于男性來說，勃起后完成滿意的性交表明性功能沒有問題。

其次，關(guān)注性欲主要是產(chǎn)生性欲的方式。性欲差異很大，與個人年齡、性格、性生活經(jīng)歷、配偶配合密切相關(guān)。"在大多數(shù)情況下，丈夫是性生活的倡導者，起著主導作用。但也有一些家庭，他們的妻子更活躍。主動方的性欲通常沒有問題。對于另一半來說，如果他們每次都能積極應對伴侶的性刺激，這意味著他們的性欲是正常的。但如果你受到伴侶的刺激或自我刺激，你就不能產(chǎn)生性欲，你應該保持警惕。"

最后，觀察對性的關(guān)注，以判斷性生理和心理是否正常。不同年齡段對性有不同的關(guān)注和方向。二三十歲的人更關(guān)注性生活本身帶來的滿足感，性幻想更頻繁，甚至易怒。然而，這些變化是暫時的，并會隨著注意力的轉(zhuǎn)移而消失。

如何提高夫妻生活質(zhì)量？

了解自己的身體

有些人可能會笑，他們的身體仍然需要知道。是的，需要的。因為你并不真正了解你自己的身體。這就是為什么我們在性交感覺像嚼蠟。不了解自己的性敏感帶和感覺，不能告訴伴侶你的性需求，所以在實際操作中很難達到令人滿意的感官愉悅。

浪漫的性幻想

性幻想不是一件可恥的事情。在性生活中，浪漫的性幻想是創(chuàng)造完美性生活的最有效武器。正確的性技能是在做愛之前深呼吸，專注于自己和眼前的時刻，閉上眼睛，想象對方的呼吸已經(jīng)滲透到你的全身，感受對方的指尖和你的皮膚。

每周至少做一次

調(diào)查顯示，每周至少做一次性可以讓你遠離疾病和抑郁。生殖刺激使免疫系統(tǒng)更有效，減輕頭痛和痤瘡治療，減輕日常生活中的疼痛。

4.不要對他沒有反應感到奇怪

與流行的想法相反，勃起不是他自己能控制的，疲勞和壓力是沒有反應的最常見原因。

5、減少分心因素

最近，在床上看電視被選為最大的性需求殺手。電視機會徹底摧毀了你整晚。"性"致。

提高你的潛力

鍛煉腹腔壁肌肉也被稱為更好的高點pc(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便時會用到的。你需要做的就是鍛煉這些肌肉。小便時只需在中間停幾五次，然后放松。

了解激素期

這可以幫助你擁有最好的性生活。七到十四天是你性情規(guī)律的制高點。

8.抓住敏感區(qū)

全身都有敏感區(qū)域，不僅僅是器官區(qū)域。如果愛是合適的，這些地方在前戲甚至之后都能給你同樣的刺激。

經(jīng)常做健康檢查

沒有什么比腹痛、月經(jīng)前痛、瘙癢和神秘的分泌物更能破壞你的性生活了。如果你發(fā)現(xiàn)任何地方讓你擔心（甚至是一種奇怪的氣味），最好去看醫(yī)生。

10估量避孕措施

隨著市場上不斷變化的避孕方法，你最好多了解一些。即使你以前嘗試過的方法運氣不好，看看什么新方法是值得的。