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　　近些年來(lái)，霧霾天、禽流感、手足口病等等，這些健康問(wèn)題無(wú)不困擾著我們的生活狀態(tài)，養(yǎng)生這兩個(gè)字也被人們提升日程，可能你會(huì)說(shuō)自己不是養(yǎng)生專(zhuān)家，怎么會(huì)懂那么多養(yǎng)生知識(shí)呢，今天就跟隨章子怡一起來(lái)看看，讓她來(lái)告訴你，應(yīng)該如何更好地養(yǎng)生吧。

　　經(jīng)常跑步有利于身形的塑造

　　章子怡表示，她平時(shí)非常喜歡跑步，而且她回通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造好身材。因?yàn)殚L(zhǎng)跑不但可以消耗人體中大量的脂肪和熱量，而且還可以讓你的小腿變得更加的纖細(xì)有力，從而變得更有輪廓感。

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　　還有就是跑步本身對(duì)心肺也會(huì)起到一個(gè)很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都是非常苗條的，所以說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)于保持身材是一種非常好的鍛煉。

　　睡前伸展身體

　　不論工作多忙，章子怡總會(huì)在睡前的一段時(shí)間里，來(lái)放松身體，讓各個(gè)關(guān)節(jié)都做伸展運(yùn)動(dòng)。對(duì)身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。

　　我們也可以在每天晚上睡覺(jué)之前做一些伸展運(yùn)動(dòng)，將疲勞一天的身體在睡覺(jué)之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺(jué)醒來(lái)后你會(huì)覺(jué)得身體輕松了許多。

　　跳舞

　　我們都知道，章子怡從小是學(xué)習(xí)舞蹈的，在這方面有一定的基礎(chǔ)，因此在戲中的每個(gè)動(dòng)作都非常的專(zhuān)業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長(zhǎng)年的練習(xí)中身體的柔韌性越來(lái)越好，隨之而來(lái)的是正在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期身體的輪廓也變的纖細(xì)、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個(gè)重要因素。

　　游泳

　　章子怡說(shuō)自己會(huì)每星期都去游泳，游泳能讓我們的身體看起來(lái)更加的飽滿，對(duì)身材的塑性很有好處。這也就是大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過(guò)程中消耗很多的脂肪。

　　定期做器械訓(xùn)練

　　定期做器械訓(xùn)練能夠增加身體的柔韌性，這也是章子怡為什么定期做器械訓(xùn)練的一個(gè)原因。因?yàn)榻?jīng)常做一些器械練習(xí)會(huì)增加你身體肌肉的強(qiáng)度和柔韌性，一個(gè)人身上的肉如果看起來(lái)沒(méi)有力量感，摸起來(lái)松垮垮的沒(méi)有柔韌感，這時(shí)你的身體就達(dá)不到“美”的標(biāo)準(zhǔn)了。

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