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很多男性都以為衰老是腎虛，尤其男人衰老不止是腎虛，下面就來(lái)介紹下男人衰老不止是腎虛吧。

脾虛：

很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時(shí)特別容易感到疲憊，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓，還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。

對(duì)策：調(diào)理脾虛首先要調(diào)整飲食，不要過飽或過饑。其次，應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)品。

腎虛：

腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等；有時(shí)還會(huì)有尿頻、尿急等表現(xiàn)。

對(duì)策：可以多吃些黑色食物，如黑芝麻，黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。如果要服用鹿茸、杜仲等大補(bǔ)的中藥，一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。

肝虛：

就肝臟來(lái)說，會(huì)存在肝血虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢(mèng)，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等。

對(duì)策：肝虛的人要少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；盡量少飲酒。

影響男人衰老的七大因素

衰老原因一：愁眉苦臉庸人自擾

每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

衰老原因二：脂肪過多

都市男性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會(huì)造成脂肪增加的問題。

衰老原因三：熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

衰老原因四：不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

衰老原因五：便秘

便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無(wú)光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素，過后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。

衰老原因六：酸性體質(zhì)

長(zhǎng)期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。

衰老原因七：不喜歡運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。

冬季進(jìn)補(bǔ)以豆代肉更好

果蔬豆類為主替代肉食

“如果工作應(yīng)酬在所難免，就要在個(gè)人家庭飲食上注意，低油低糖忌酒等。”黃磊介紹，18-45歲青壯年男性應(yīng)該保證每日糧谷類攝入量在400-500克。蔬菜類日攝入量要在750克以上，其中一半應(yīng)是綠葉蔬菜，保障纖維素、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。每日蔬菜種類在6種以上為宜。

每日攝入的肉類體積與手掌大小即可。一些企業(yè)高管往往有“啤酒肚”，在肉食方面更應(yīng)控制。建議以豆制品代替肉食，其次“以海代陸、空”，增加水產(chǎn)品在肉食當(dāng)中的比重。

在烹飪方法方面，有專家認(rèn)為，中餐做菜多以烹炒為主，且含油量較大。食材如果是綠葉青菜或者瓜菜的時(shí)候，可以用熬、燉代替。

當(dāng)下各類瓜菜已陸續(xù)上市。用倭瓜、西葫蘆和少量雞蛋將小麥粉與玉米粉混合，制成“糊塌子”，實(shí)為應(yīng)季美食之選。

酗酒一餐可傷肝三日

據(jù)了解，酒精類要通過肝臟進(jìn)行代謝，且使維生素大量消耗。喝一頓酒給肝臟造成的負(fù)擔(dān)至少持續(xù)3日。

酒精類飲品含較高能量，且度數(shù)越高，能量越高。同樣以1克為單位，蛋白質(zhì)和碳水化合物所含能量均為4千卡，脂肪類是9千卡，而酒精即乙醇每克所含能量是7.5千卡，僅次于脂肪類。

飲酒過多容易造成酒精性中毒性精神障礙，輕則伴有頭痛頭暈。

對(duì)于經(jīng)常喝酒的人，可多食大白菜。洗凈切塊之后，鍋內(nèi)加水煮熟，加食醋、姜末，趁熱食用，解酒且健胃。

飲食有方助力好心情

“胃腸道通暢，心情自然舒暢。”黃磊介紹，心情沮喪很多是由于血糖低所造成的。缺乏B族維生素容易引起急躁和疲倦。而發(fā)酵豆類食品含有B族維生素，吃豆制品對(duì)心理減壓有一定功效。

對(duì)于經(jīng)常接觸電腦的白領(lǐng)們，應(yīng)增加A族維生素的攝入量。而β胡蘿卜素是維生素A的主要來(lái)源。胡蘿卜及多種綠葉蔬菜除具有β胡蘿卜素可降低電磁干擾外，其含有的葉黃素可保護(hù)眼底。

“吃啥補(bǔ)啥”不靠譜

時(shí)值秋冬交替之際，網(wǎng)上各類男性保健食品和滋補(bǔ)食療秘方層出不窮，使人眼花繚亂。且民間向來(lái)有“吃什么補(bǔ)什么”的說法。專家介紹，這種說法并不存在科學(xué)依據(jù)。比如，腎臟一直被廣大男性重點(diǎn)關(guān)注，很多人認(rèn)為吃動(dòng)物腎臟就能提高腎功能，一些有心血管疾病的患者盲目吃動(dòng)物內(nèi)臟，由于動(dòng)物內(nèi)臟富含高脂、高膽固醇，最終適得其反。

而迷信“吃腰補(bǔ)腰”的男性，食物過于單一，造成蛋白質(zhì)過多攝入，反而會(huì)增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。不如經(jīng)常吃些山藥、韭菜等，這些蔬菜本身就可提高腎臟功能。

秋季新鮮蘋果上市，蘋果含鋅量高，在繁忙工作日，中午吃個(gè)蘋果，可以有效預(yù)防前列腺疾病。

雖然秋冬季節(jié)提倡進(jìn)補(bǔ)，但專家認(rèn)為，現(xiàn)在人們的飲食水平普遍提高，平時(shí)魚肉禽蛋的攝入量并不低，沒有必要刻意進(jìn)補(bǔ)。