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　　適度的自慰和手淫是正常男女的生理需求，但凡事有度。如果你已經(jīng)迷戀這種快感成癮，已經(jīng)無(wú)法自拔，甚至到達(dá)了每天都要的程度，那就一定要戒除。不要覺(jué)得自慰對(duì)身體沒(méi)有影響，要知道頻繁的自慰手淫，在生理、心理上都會(huì)有惡劣影響，照樣會(huì)消耗你的精力。如果你已欲罷不能，就不妨看看下文，9個(gè)方法教你改掉自慰成癮的癥狀。

　　自慰成癮怎么辦？

　　1、少碰少摸下體。除了在上廁所和洗澡，要少接觸身體的隱私部位。

　　2、除了睡覺(jué)，避免一個(gè)人獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間。

　　3、遠(yuǎn)離同類(lèi)。不要受到外界影響，遠(yuǎn)離有同樣惡習(xí)的朋友，不然你很容易被勾起同樣的渴望。不要低估環(huán)境對(duì)人的影響力。

　　4、每天晚上洗澡時(shí)，不要過(guò)度注視和觸碰私處。切忌對(duì)著鏡子自我欣賞裸體。每次洗完澡照鏡子的時(shí)間別超過(guò)3分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。

　　5、睡衣要厚一點(diǎn)，如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。到你開(kāi)始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來(lái)控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力。如果在臥床時(shí)，誘惑看起來(lái)無(wú)法控制的話，就必須立即起床，無(wú)論是找點(diǎn)兒吃的，還是玩玩手機(jī)，甚至看看電視。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說(shuō)，你是可以控制你的意識(shí)的。

　　7、少看色情讀物視頻。不要讀有關(guān)自慰的文章。不要去想自慰這件事。記?。?quot;一旦想了，就會(huì)去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開(kāi)你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì)戒掉他。

　　8、關(guān)注其他，比如工作和生活等等。腦子里始終應(yīng)想著健康的事物?？梢宰x一本好書(shū)，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書(shū)籍。

　　9、找到伴侶，正常的性生活給你不一樣的感覺(jué)，但也要適度處理情欲。