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男人壯陽(yáng)是從古到今延續(xù)不斷的保健難題，因?yàn)殡S著時(shí)代進(jìn)步，壯陽(yáng)需求越來越大，男人性能力方面出現(xiàn)的問題也越來越多，現(xiàn)代壯陽(yáng)怎么做才好？按摩壯陽(yáng)非常值得推崇，因?yàn)榘茨ρㄎ皇侵嗅t(yī)祖?zhèn)鳢煼?，健康、安全、有效。按摩壯?yáng)綠色健康，不用嗑藥，也不用持續(xù)吃什么所謂的神效保健品。按摩壯陽(yáng)可以到專業(yè)診所、按摩機(jī)構(gòu)進(jìn)行，也可以自己按摩。今天要介紹的就是自我按摩壯陽(yáng)方法。

男人壯陽(yáng)自我按摩方法
1.睡前，將一只手放在恥骨恥骨下肚臍下的小腹上，另一只手放在小腹上從左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫度為度。
2.腹股溝按摩睡前，將雙手放在腹股溝兩側(cè)(大腿根部)，用手掌沿斜交方向輕輕按摩36次，可每周按摩幾次，對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力、增強(qiáng)性功能有一定作用。
3.搓睪丸搓熱雙手,先用右手持有兩個(gè)睪丸,這正確的睪丸的拇指,食指和中指肋表面,然后輕輕揉,右轉(zhuǎn)30 ~ 50次,感覺有點(diǎn)酸腫脹和疼痛程度,然后用左手輕輕揉捏。易科手術(shù)用摩擦法，即先用手拉緊陰囊，固定在腎外，再用另一手掌中心置于睪丸上，輕輕摩擦后，用睪丸小熱量度過。這種方法，也被稱為“兜囊外腎”方法，已被中醫(yī)高度推薦。

4.早晨起床時(shí)，用指尖或兩側(cè)棱紋面輕輕揉搓耳廓體等耳部部位，或穴位按壓按摩，以局部微腫疼痛和熱度為度。本方法具有調(diào)和陰陽(yáng)、疏通氣血、補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)、提升性能力的作用。
5.固腎取仰臥位,攀爬的手從臀部到膝蓋,經(jīng)前腋窩線頭部,雙手交叉,掌心向上,兩個(gè)腳踏板直,手從直線下降,手向前伸展,在前面彎,手移動(dòng)心涌泉,腳踏板直困難,手和腳的力量,另一方面,放開來恢復(fù)身體平躺。這樣做10次，或者根據(jù)能力。本方法具有強(qiáng)身健膝、補(bǔ)腎固精、壯陽(yáng)、增強(qiáng)性功能的作用。
6.摩擦腎用手掌在同一個(gè)房子一側(cè)的腰,從上往下揉2分鐘,以深熱為度,或雙手握拳,時(shí)而撞到腰后平面的雙手,強(qiáng)度適中,建議每邊100倍。腰為腎房，中風(fēng)腎房，又稱“擦凈門”。具有腎強(qiáng)腰精、壯陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　性生活是男人最常見的生活方式。一般來說，男人的工作壓力很大，吸煙、喝酒、熬夜等不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們的性能力下降，甚至出現(xiàn)冷漠的癥狀，這對(duì)我們的家庭來說不是一個(gè)好兆頭。在生活中，男人應(yīng)該學(xué)會(huì)提高自己的性能力，當(dāng)然這需要一些鍛煉的方法。

　　揉涌泉：盤腿坐著，兩手掌搓熱，緊握腳，從腳趾根部搓20-30次，在踝關(guān)節(jié)上搓涌泉穴至三陰交線。然后分別在左右手上摩擦涌泉穴（鞋底前1/3，腳趾向后彎曲81次，如圖所示）。擦的時(shí)候，我們應(yīng)該記住噴泉。我們應(yīng)該放松點(diǎn)，有點(diǎn)節(jié)奏感。

　　摩申舒：兩個(gè)手掌連在腎俞上（第二腰椎棘突以下1.5英寸，如圖所示）。雙手中指與明門相對(duì)（在第二腰椎棘突下的凹陷處，躺著容易選擇穴位）。雙手由上至下、由外至內(nèi)經(jīng)圓周旋轉(zhuǎn)按摩36次。這是一種前轉(zhuǎn)法，是補(bǔ)法，反之則是瀉法；腎俞穴應(yīng)補(bǔ)不瀉，轉(zhuǎn)應(yīng)注意利弊，如有腎虛、腰痛，可按9次順序，延長(zhǎng)轉(zhuǎn)數(shù)，轉(zhuǎn)意守門。

　　擺動(dòng)陰囊：伸展雙腿，背對(duì)背做半臥姿勢(shì)。保持丹田（肚臍中線以下1.5英寸）。用一只手握住陰莖，用食指、中指和無名指的第三個(gè)手指握住陰囊的下部。上下?lián)u勻100-200次，換手再搖勻100-200次。從輕操作開始，逐漸用力。經(jīng)過一定的基礎(chǔ)，換一只手攻陰囊100-200次。

　　杜淑仁：一只手放在會(huì)陰點(diǎn)（陰囊根與肛門之間），另一只手放在彎曲的骨頭點(diǎn)（恥骨聯(lián)合上緣的中點(diǎn)），然后同時(shí)摩擦睪丸和陰莖100次，換手和摩擦約100次。在訓(xùn)練開始時(shí)，操縱的強(qiáng)度應(yīng)輕一些，然后逐漸延長(zhǎng)。手術(shù)時(shí)要有意識(shí)地保持丹田，呼吸自然，不要急躁。

　　提陽(yáng)根：老宮穴（第二、三掌骨之間，掌中指尖指向掌心）貼丹田。另一只手握住陰莖，使龜頭外露，上下用力，每次約100次。手術(shù)時(shí)要放松思想，不要拘束。

　　壯神鞭：將陰莖（龜頭露出來）握在雙手手掌之間，逐漸用力，來回摩擦100-200次。手術(shù)時(shí)不要屏住呼吸。如果發(fā)生射精，一只手握住陰莖，另一只手進(jìn)食，中指從輸精管根部按壓會(huì)陰點(diǎn)，同時(shí)抬起腹部和肛門（如大便狀），用這個(gè)想法控制它，側(cè)臥直到射精感覺完全消失。