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痛經(jīng)在我們?nèi)粘５纳町?dāng)中是一種常見的情況，它也會(huì)對(duì)女性有嚴(yán)重的影響，我們要清楚它出現(xiàn)的原因，而且也要在生活當(dāng)中進(jìn)行預(yù)防，特別是要注意生活習(xí)慣。

痛經(jīng)是怎么造成的

1、原發(fā)性：有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)不舒服，比如下腹痛是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來(lái)月經(jīng)都不舒服，只是每個(gè)人都感覺不一樣。也就是說，痛經(jīng)影響正常生活是一種疾病。

2、子宮發(fā)育不良:子宮發(fā)育不良容易合并血液供給異常，子宮缺血、缺氧引起生理痛。

3、身體虛弱:腹部上部肌肉群具有支持腹腔內(nèi)器官的作用，如果這部分肌肉群發(fā)育不健全，支持器官的作用較差，器官重量的牽引會(huì)產(chǎn)生疼痛。

4、精神緊張：一來(lái)月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對(duì)疼痛的感覺比一般人敏感。輕微的不適也會(huì)感到疼痛，而且精神越緊張?jiān)酵?。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重。

5、子宮內(nèi)膜異位癥:與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀非常相似?；颊哂行酝唇?jīng)和內(nèi)膜異位癥家族史(母親或姐妹中有患者)，應(yīng)盡早進(jìn)行腹腔鏡檢查明確診斷，盡快進(jìn)行保守手術(shù)治療，保存生育能力。

6、經(jīng)血流通不暢：該原因常見于初潮后幾年的少女。這是因?yàn)樽訉m尚未發(fā)育成熟，子宮口過于狹窄致使經(jīng)血不能順利流出。此時(shí)子宮會(huì)強(qiáng)烈收縮迫使經(jīng)血排出。伴隨著收縮會(huì)感到強(qiáng)烈的疼痛。由此引起的痛經(jīng)發(fā)育成熟，婚后、產(chǎn)后緩和。如果實(shí)在難以忍受疼痛，可以考慮使用止痛藥或中藥。

7、前列腺素分泌過多:子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素有促進(jìn)子宮收縮的作用。分泌過多容易引起痛經(jīng)?，F(xiàn)在很多止痛藥都有抑制前列腺素分泌的作用。但是，也有對(duì)止痛藥有抵抗效果的女性朋友，建議這樣的女性尋找適合自己的止痛藥，以備不時(shí)之需。

生理痛的預(yù)防

1、飲食平衡:減肥不能忽視正餐，吃太多甜食和咸食。健康的飲食不能消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身健康狀況有很好的效果。避免過甜或過咸的垃圾食品，腹脹和行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，盡量少吃。

2、避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中含有的咖啡因可能會(huì)使人神經(jīng)緊張，引起月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡堿。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。

3、禁酒:如果女性在月經(jīng)期間容易浮腫，酒精會(huì)加重這個(gè)問題。不要喝酒。如果不能喝的話，必須限制在1~2杯酒之間。

4、不使用利尿劑:很多女性認(rèn)為利尿劑可以減輕月經(jīng)腫脹的不適，但實(shí)際上利尿劑會(huì)排出重要的礦物質(zhì)和水分。女性可以減少攝取鹽和酒精等，使水分滯留在體內(nèi)。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，女性可以散散步或進(jìn)行其它適度的運(yùn)動(dòng)，這樣月經(jīng)來(lái)潮時(shí)不適感會(huì)減輕。

6、注意保溫:抽搐和充血的骨盆部位要做保溫工作，日常盡量不穿背衣，保持腰、腹、腳的溫度。